Head aega segajad! Kuidas paremini keskenduda sotsiaalmeedia ajastul
Miks meie keskendumine digitaalses ajastus käest libiseb? Teavitused häirivad meid! The Independent analüüsib seda ja pakub nippe meie fookuse parandamiseks....Autor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
Ah, teavitused! Need väikesed diktaatorid meie seadmetes, mis hoiavad meid kõiki oma võlu all. Tänapäeva maailmas, kus e-kirjade ja sõnumite pidev "ping" pommitab meid iga digitaalse nurga tagant, on keskendumine muutunud keerulisemaks kui kunagi varem.
Kas see on tehnoloogia süü või näeme me vaid jäämäe tippu millegi sügavamaga? Sukeldume sellesse teemasse väikese huumori ja maitsvate faktidega.
¿Oled kunagi üllatunud, et vaatad oma telefoni ilma põhjuseta? Sa pole üksi. Londoni King’s College'i 2023. aasta uuring näitas, et peaaegu pool osalejatest tunneb, et nende tähelepanu on lühenenud rohkem kui puhkepäev.
Distraktsioonide mäng
¿Oled kunagi üllatunud, et vaatad oma telefoni ilma põhjuseta? Sa pole üksi. Londoni King’s College'i 2023. aasta uuring näitas, et peaaegu pool osalejatest tunneb, et nende tähelepanu on lühenenud rohkem kui puhkepäev.
Lisaks tunnistab 50% inimesi, et vaatab oma telefoni sundimatult. See on nagu meie seadmed oleksid magnetid meie sõrmedele! Ja kui see tundub palju, siis arvestades, et California ülikooli andmetel vaatab keskmine töötaja oma e-kirju kuni 77 korda päevas. Kas me oleme tähelepanuhäire superkangelased?
Kuidas puhata meie aju nii paljusid sotsiaalmeedia kanaleid
See kontseptsioon kõlab rohkem nagu ulme romaani pealkiri, kuid see on täiesti reaalne. Tehnoloogiaettevõtted kujundavad oma rakendusi, et haarata meie tähelepanu nagu mustkunstnik häirib oma publikut. Ja muidugi, see pole puhtast headusest, vaid sellepärast, et nende tulud sõltuvad meist ekraanile kinnitumisest. Kuid mitte kõik ei ole ettevõtete süü.
Kuidas puhata meie aju nii paljusid sotsiaalmeedia kanaleid
Tähelepanu majandus
See kontseptsioon kõlab rohkem nagu ulme romaani pealkiri, kuid see on täiesti reaalne. Tehnoloogiaettevõtted kujundavad oma rakendusi, et haarata meie tähelepanu nagu mustkunstnik häirib oma publikut. Ja muidugi, see pole puhtast headusest, vaid sellepärast, et nende tulud sõltuvad meist ekraanile kinnitumisest. Kuid mitte kõik ei ole ettevõtete süü.
Dr. Chris Fullwood meeldib meelde tuletada, et meie tähelepanu kõigub vastavalt meeleolule ja stressile. Ja kuigi keskendumine paraneb vanusega, viib tehnoloogia meid kohese rahulolu teele, vabastades dopamiini igas teatises.
Cada kord kui meid katkestatakse, ei naase me tööle nagu midagi ei oleks. California Ülikooli andmetel vajame ülesande jätkamiseks 23 minutit ja 15 sekundit. Terve maraton keskendumist. Ja maailmas, kus multitasking on norm, kannatab tootlikkus. Kuid ei tasu meelt heita.
Katkestuste varjatud hind
Cada kord kui meid katkestatakse, ei naase me tööle nagu midagi ei oleks. California Ülikooli andmetel vajame ülesande jätkamiseks 23 minutit ja 15 sekundit. Terve maraton keskendumist. Ja maailmas, kus multitasking on norm, kannatab tootlikkus. Kuid ei tasu meelt heita.
Dr. Chris FullwoodFullwood kinnitab, et hirm tehnoloogia ees ei ole uus; ka televisioon oli oma ajal tähelepanu hävitajana tuntud.
Kontrolli taastamine
Kuigi võib tunduda, et segajad valitsevad meid, on viise, kuidas kontroll tagasi saada. Multitegumtöö vältimine on võtmetähtsusega: jäta kõrvale idee olla inimkilpkonn. Uuri, millal päevas oled kõige tootlikum ja kasuta neid hetki oluliste ülesannete jaoks.
Keela teavitused, rühmita sarnased tegevused ja pühenda aega ekraanivabadele tegevustele. Ja ära unusta, et väike samm nagu telefoni jätmine teise tuppa võib olla suur hüpe sinu keskendumise jaoks. Kuigi, olgem ausad, tõenäoliselt tahad enne sellele viimast pilku heita, nagu tasu.
Põhimõtteliselt ei nõua meie tähelepanu parandamine revolutsiooni, vaid lihtsalt väikeseid, kuid võimsaid otsuseid. Julge uuesti avastada rõõm keskenduda sellele, mis tõeliselt oluline on. Kes oleks arvanud, et vaikus võiks olla nii revolutsiooniline?
Põhimõtteliselt ei nõua meie tähelepanu parandamine revolutsiooni, vaid lihtsalt väikeseid, kuid võimsaid otsuseid. Julge uuesti avastada rõõm keskenduda sellele, mis tõeliselt oluline on. Kes oleks arvanud, et vaikus võiks olla nii revolutsiooniline?
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Tsinki ja vitamiinide C ja D toidulisandid: Võtmed teie tervisele
Avasta parimad tsink, C ja D vitamiini toidulisandid oma tervise tugevdamiseks ja nakkuste ennetamiseks. Optimeeri oma heaolu juba täna! -
Keegi ei ütle meile ausalt tõtt
Kas tunned, et keegi pole sinuga ausad? Kas arvad, et sulle öeldakse vaid see, mida sa kuulda soovid? Kuidas saada inimesi rääkima sulle tõtt ja avameelselt. -
Selline on mürgine inimene, keda sa oma tähtkuju järgi alati tõmbad.
Miks sa tunned, et sind tõmbab alati sama tüüpi mürgine inimene? Ma võin teile anda mõned vastused, mis põhinevad teie horoskoobimärgil. -
Taimepiimad ei ole nii toiteained kui lehmapiim
Uuring näitab, et taimsetel piimadel on vähem toitaineid kui lehmapiimal ning need sisaldavad potentsiaalselt kahjulikke komponente, kuigi ilma olulise riskita. -
Päevalille seemnete kasu: Kui palju peaks iga päev tarbima?
Avasta päevalilleseemnete uskumatud tervisehüved ja soovitatav päevane kogus, et maksimeerida nende toitaineid. Uuri lähemalt siit!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Terapeutiline kirjutamine: lihtne tehnik, mis leevendab ärevust ja toob õnne
Avasta, kuidas leevendada ärevust, selgitada oma elu mõtteid ja olla õnnelikum, kasutades seda tuhandeid aastaid vana tehnikat. -
6 viisi, kuidas hoida oma küüsi terved ja ära tunda, kui need on haprad
Avasta, kuidas hoida oma küüsi tervena ja millal need on probleemide märk. Õpi tõhusaid ravimeetodeid haprate ja nõrkade küünte tugevdamiseks. -
Kui palju kohvi saad päevas juua?
Kohv: liitlane või vaenlane? Avasta selle tarbimise tervislikud piirid ja üllatused, mida teadus selle energiat andva joogi kohta paljastab. -
Kas ma peaksin kellestki eemale jääma: 6 sammu, et jääda eemale mürgistest inimestest?
Õppige, kuidas tuvastada ja kaitsta end mürgiste inimeste eest. Avastage nende omadused ja kuidas distantseeruda nende negatiivsest mõjust ning hoolitseda oma heaolu eest! -
Kuidas oma kodu muuta: Vastu Shastra 5 võtit, hindu feng shui
Avasta, kuidas harmoneerida oma kodu Vastu Shastra 5 võtmega, hindu Feng Shui. Aktiveeri positiivne energia, kasutades elemente ja nende sümboolikat. -
Vähe magamine põhjustab dementsust ja tõsiseid terviseprobleeme
Viimased teadusuuringud unest viitavad seosele uneprobleemide ja dementsuse vahel. Avasta, kuidas parandada ja vältida seda tõsist probleemi. -
Varahommikuse päikesevalguse eelised: tervis ja uni
Ma räägin sulle, kuidas ma parandasin oma elu ainult selle lihtsa harjumusega päikesekiirte käes regulaarselt hommikuti supeldes. Saage teada sellest heast harjumusest tulenevatest vaimsetest ja füüsilistest kasudest! -
10 kõige ebatavalisemat horoskoopilist sõprust, mis on üllatavad
Avastage oma horoskoobi järgi parimad sõprussuhted. Näpunäiteid ja nõuandeid sõprussuhete tugevdamiseks ja täiusliku ühenduse leidmiseks. -
Mida tähendab unistada sõjaväeparaadist?
Avastage oma sõjaväeparaadi unistuste tegelik sõnum - saage teada, mida need tähendavad ja kuidas need võivad mõjutada teie elu! -
Mida tähendab see, et unistada kaelakeedest?
Avastage oma lipsu unistuste tähendus - kas see on võimu sümbol või vajadus teha moeavaldust? Loe meie artiklit, et seda teada saada. -
Mida tähendab unistada keerdkäikudest?
Avastage, mida tähendavad unenägudes esinevad keerised. See artikkel juhatab teid tõlgendamise kaudu ja aitab teil teha elus paremaid otsuseid. -
Online armastusnõustaja tehisintellektiga
Armastuseprobleemid? Kas su partner sind ei mõista? Ei tea, kas sulle meeldib keegi? Kasuta meie tasuta Online Armastusnõustajat tehisintellektiga ja saa kohe isikupärastatud nõuandeid. -
Mida tähendab unistada sallidest?
Avastage unenägude põnev maailm meie artikliga: Mida tähendab unistada sallidest? Saate teada, mida need erinevates kontekstides tähendavad ja kuidas need teie elu mõjutavad.