Avasta imeline puuvili, mis leevendab kõhukinnisust

Oma hapu-magus maitse ja mahlaka tekstuuriga on see troopiline puuvili saavutanud privileegitud koha tervislikes dieetes üle kogu maailma, ja see pole sugugi üllatav.

Me võime kiivit pidada tõeliseks toitainearsenaliks. See on mitte ainult helde C-vitamiini allikas, vaid on ka täis kiudaineid, kaaliumi ja antioksüdante.

Aga mis tõeliselt silma paistab, on selle võime parandada soolte liikuvust, muutes selle looduslikuks liitlaseks kõhukinnisuse vastu. Kes ütles, et puuviljad ei saa olla kangelased tervisevaldkonnas?

Kivi Võime Seedimises

Mõned võivad arvata, et puuviljadega seedimise parandamine on vaid müüt. Siiski, kiivi seab selle skeptitsismi proovile. Teaduslikud uuringud toetavad selle efektiivsust, näidates, et selle regulaarne tarbimine võib olla sama efektiivne kui mõned ravimid kõhukinnisuse raviks. Ei rohkem ega vähem!

Kiivi saladus peitub selle kõrges lahustuva ja lahustumatu kiudainete sisalduse, mis tõmbab vett soolde ja parandab väljaheidete konsistentsi. Lisaks, aktiniin, ensüüm, mis on kiivis, toimib valkude seedimise abistajana, vältides seda ebameeldivat raskustunnet.

See puuvili võitleb unetuse vastu ja parandab und

Soole Mikrobiota Sõber

El kiivi ei aita mitte ainult soolestiku regulaarsuses; see on ka meie mikrobioota suur kaitsja. Itaalia teadlaste 2023. aasta uuring näitas, et kiivide igapäevane tarbimine parandab seedimist, isegi neil, kes kannatavad ärritunud soole sündroomi all.

Kiivi fütokeemilised ühendid soosivad tervislikku tasakaalu soolebakterite seas, mis on hädavajalikud optimaalse seedimise jaoks. Kujutage ette, kõik see vaid kahe kiivi päevas!

Huvitaval kombel näitas Uus-Meremaal läbiviidud võrdlev uuring, et kiivid ületavad teisi kiudaineterikkaid puuvilju, nagu ploomid ja õunad, väljaheidete sageduse osas. Tundub, et kiividel on varuks trump, mis paneb nad puuviljade seas silma paistma.

Rohkem kui seedimine: Kiwifruudi eelised

Aga oota, on veel rohkem! Kiwi ei ole ainult liitlane soolestikus. See on ka üks antioksüdantide rikkaimaid puuvilju, nagu luteiin ja zeaksantiin, mis on tuntud oma kaitsvate omaduste poolest nägemisele.

Lisaks näitas Šotimaa arst Andrew Collinsi uuring, et kiwi võib vähendada DNA rakukahjustusi, mis võib aidata ennetada kroonilisi haigusi nagu vähk.

Nii et, kuidas nautida seda imelist puuvilja? Sa võid seda süüa üksi, lisada oma salatitesse, smuutidesse või magustoitudesse. Kui julged, söö seda koorega, kuid pea meeles, et pese see korralikult.

See väike puuvili on mitte ainult maitsev, vaid võib ka aidata sul säilitada oma figuuri madala kalorsusega ja isu kontrollimise võime tõttu. Nii et järgmine kord, kui näed kiivit, võta see oma dieeti ja naudi selle mitmeid eeliseid.