Igapäevane harjumus, mis võib pärast 40. eluaastat sinu elule 10 aastat lisada
Avasta igapäevane harjumus, mis võib lisada 10 aastat sinu elule: treening! Üle 40-aastased aktiivsed inimesed naudivad paremat tervist, väidab uuring....Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- Treeningu mõju elueale pärast 40. eluaastat
- Üllatav erinevus eluiga oodatavas
- Füüsilise tegevuse ekvivalents
- Aktiivse eluviisi edendamine
Treeningu mõju elueale pärast 40. eluaastat
Hiljutine uuring on näidanud, et üle 40-aastased inimesed, kes hoidavad kõrgeid päevase treeningu tasemeid, naudivad paremat tervist ja pikemat eluiga võrreldes oma vähem aktiivsete eakaaslastega.
Selle analüüsi kohaselt võivad need, kes suudavad asetuda füüsilise aktiivsuse ülemisse 25% osakaalu, lisada oma elu keskmiselt viis aastat.
Miks on pärast 40. eluaastat nii raske taastuda?
El estudio, realizado por un equipo de investigadores australianos liderado por Lennert Veerman, profesor de salud pública, analizó datos de los Estados Unidos obtenidos de rastreadores de actividad y registros de salud pública.
Miks on pärast 40. eluaastat nii raske taastuda?
Üllatav erinevus eluiga oodatavas
El estudio, realizado por un equipo de investigadores australianos liderado por Lennert Veerman, profesor de salud pública, analizó datos de los Estados Unidos obtenidos de rastreadores de actividad y registros de salud pública.
Uurijad avastasid, et isegi need, kes on igapäevase tegevuse madalaimas tasemes, võiksid näha märkimisväärset kasvu oma eluiga, kui nad suurendavad oma füüsilist aktiivsust.
Konkreetsemalt võiks lihtne üleminek tegevuse 25% parimasse ossa pikendada elu umbes 11 aasta võrra.
Et saavutada need kõrgemad aktiivsuse tasemed, arvutati, et oleks vaja keskmiselt 2 tundi ja 40 minutit jalutamist normaalses tempos, mis on peaaegu 5 km tunnis.
Füüsilise tegevuse ekvivalents
Et saavutada need kõrgemad aktiivsuse tasemed, arvutati, et oleks vaja keskmiselt 2 tundi ja 40 minutit jalutamist normaalses tempos, mis on peaaegu 5 km tunnis.
Neile, kellel on praegu rohkem istuv eluviis, tähendaks see ligikaudu 111 minuti lisamist igapäevasele jalutuskäigule.
Kuigi see võib tunduda väljakutsena, on potentsiaalsed tervise- ja pikaealisuse eelised märkimisväärsed, kusjuures tund lisajalutamist päevas tõlgendatakse kuue lisatunni elueaks.
Madala mõjuvõimega füüsilised harjutused
Los autores del estudio destacan que, aunque la investigación muestra una asociación positiva entre el ejercicio y una mayor longevidad, no se puede afirmar una relación causal directa.
Madala mõjuvõimega füüsilised harjutused
Aktiivse eluviisi edendamine
Los autores del estudio destacan que, aunque la investigación muestra una asociación positiva entre el ejercicio y una mayor longevidad, no se puede afirmar una relación causal directa.
Kuid siiski soovitatakse, et muudatused linnaplaneerimises ja kogukonnapoliitikates võiksid suurendada füüsilist aktiivsust.
Aktive transportimise soodustamine, jalutuskäiku sobivamate naabruskondade loomine ja roheliste alade laiendamine on mõned strateegiad, mis võivad toetada tervislikumat eluviisi ja suurendada eluea ootust elanikkonna tasandil.
See uuring, mis avaldati ajakirjas British Journal of Sports Medicine, rõhutab aktiivsena püsimise tähtsust, eriti pärast 40. eluaastat, et parandada elu kvaliteeti ja kestust.
See uuring, mis avaldati ajakirjas British Journal of Sports Medicine, rõhutab aktiivsena püsimise tähtsust, eriti pärast 40. eluaastat, et parandada elu kvaliteeti ja kestust.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Okinawa dieet, võtme pika ja tervisliku elu jaoks
Avasta Okinawa dieet, tuntud kui pikanduse retsept. Madala kalorsusega toidud ja antioksüdandid soodustavad pikka ja tervislikku elu. -
Migreen? Avasta, kuidas seda ennetada ja vähendada selle mõju sinu elule
Avasta, miks migreen teeb nii paljusid täiskasvanuid haigeks ja õpi ekspertnõuandeid selle ennetamiseks. Tutvu lähemalt Rahvusvahelisel Migreeni Päeval! -
12 lihtsat muutust närvisüsteemi ülestimuleeritud taaskäivitamiseks
Sotsiaalmeedia, mida tarbime, muusika, mida kuulame, mõtted, mis meil on: kõik need stiimulid jätab meie närvisüsteemi häirituks. Siin on uudseid viise, kuidas mitte olla nii ülestiimuldatud. -
Puhkamine oma koeraga: emotsionaalsed eelised ja hügieenilised väljakutsed
Puudutamine oma lemmikloomaga voodis tugevdab emotsionaalset sidet ja pakub turvatunnet, hoolimata mõnedest hügieenilistest väljakutsetest. Avasta selle eelised! -
Uus avastus lubab revolutsioonida osteoporoosi ravi
Avastus lubab revolutsioneerida osteoporoosi ravi, pakkudes uut lootust neile, kes selle all kannatavad. Uuri rohkem siit!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Avasta C-vitamiinirikas puuvili, mis aitab sul kaalu langetada
C-vitamiini ja veega rikastatud puuvili, ideaalne kaalulangetamiseks. Toitumisspetsialistid soovitavad seda toitumise parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. -
Kui palju tassi kohvi päevas kaitseb teie südant? Avastage see siit
Avasta, kui palju tasse kohvi päevas kaitsevad sinu südant. Eksperdid paljastavad ideaalne kogus südamehaiguste ja 2. tüübi diabeedi ennetamiseks. -
10 võtmetoitu kollageeni kadumise peatamiseks
Avasta 10 toitu, mis peatavad kollageeni kadu, olulise valgu, mis tagab kindla naha ja tugevad luud. Tugevdage oma keha seestpoolt välja! -
Ko atriaalne fibrillatsioon: Tuvasta õigeaegselt ja vähenda insuldi riski
Avasta, kuidas õigeaegselt tuvastada kodade virvendus, ohtlik arütmia. Tutvu uuendusliku tehnoloogiaga, et jälgida oma südant kodus. -
Plastilise kirurgia ohtlik tee: vananeda väärikalt
Miks noorusenälg võib muuta kuulsate nägude nagu Zac Efroni halva plastilise kirurgia näideteks. Õpi vananema väärikalt. Ära jäta seda vahele! -
Pankreasevähi suurenemine noortel: sümptomid ja ennetamine
Alates 50. eluaastast on pankreaskasvaja juhtumite arv suurenenud. Tutvu sümptomitega ja kuidas ennetada harjumuste muutmisega, näiteks kaalust alla võtmise ja alkoholi tarbimise vähendamisega. -
Parimad öised harjumused: toit ja uni, et parandada sinu tervist
Avasta öised harjumused, mis parandavad sinu und, eemaldavad toksiine ja valmistavad su keha ette taastavaks puhkuseks. Muuda oma ööd! -
Uurige, kuidas teada saada, kas teie astroloogiline märk sobib teie partneri märgiga kokku.
Kas soovite teada, kas teie astroloogiline märk ühtib teie partneri omaga? Uuri, kuidas astroloogia mõjutab armastust ja leia, kas te kahekesi sobite omavahel kokku. Uuri seda nüüd! -
Robin Williams: 10 aastat tema lahkumisest ja draama tema naeru taga
10 aastat pärast tema lahkumist avasta Robin Williamsi elu: huumori geenius, kes võitles haigusega, mis teda muutis. Tema liigutav lugu. -
Mida tähendab unistada minevikust?
Avastage unenägude põnev maailm ja nende seos minevikuga. Õppige tundma oma unenägude tähendust ja seda, kuidas need võivad mõjutada teie igapäevaelu. -
Mida tähendab saapaist unistada?
Avastage selles artiklis saapaist unistamise sümboolika. Uurime, kuidas need jalanõud võivad teie unenägudes esindada jõudu, kaitset ja otsustavust. -
6 viisi, kuidas olla positiivsem ja meelitada inimesi oma ellu
Õppige, kuidas olla positiivne ja rõõmsameelne inimene, et meelitada oma ellu rohkem inimesi. Avastage, kuidas õnn ja eneseteostus võivad olla teie pidevaks kaaslaseks. -
Mida tähendab unenäos krabidega unistamine?
Kas oled endalt küsinud, mida tähendab unenägu krabidest? Avasta selles artiklis selle unenäo tõlgendus ja kuidas see võib mõjutada sinu elu. Ära jäta seda vahele!