Ela Täielikult: Neli Võtit Aktiivse Tervise jaoks Pärast 60. Eluaastat

Avasta 4 võtmetegurit aktiivseks ja tervislikuks eluks pärast 60. saavutada füüsiline, vaimne ja sotsiaalne tasakaal pikkade eluea ekspertide nõuannete abil....

1. Tervisliku vananemise maagia
2. Uute hõbedaste põlvkondade väljakutse
3. Vaktsineerimine: rohkem kui nõelatõmme
4. Liikumine ja toitumine: võidukombinatsioon

Jälgi mind Pinterestis!

Attention, attention! Hõbedane generatsioon on kohal ja on aktiivsem kui kunagi varem! Kui arvasid, et pärast 60. eluaastat jääb vaid kudumine ja telenovela vaatamine, mõtle uuesti. Selles maailmas, kus üle 60-aastaste inimeste arv ületab juba 5-aastastest lastest, on pikaealisus uus rock and roll. Kuidas elada täiel rinnal seda etappi? Siin on see, mida me sulle räägime!

Tervisliku vananemise maagia

Ühinenud Rahvaste Organisatsioon, oma kliinilise silmaga, on kuulutanud Tervisliku Vananemise Aastakümne. See on nagu pikkade juuste aastakümme, kuid tervise jaoks. Miks nii palju müra? Sest koos rahvastiku vananemisega muutub elukvaliteet prioriteediks. Kas soovid elada kuni 100? Suurepärane, aga olgu see energiliselt ja tervena.

Doktor Julio Nemerovsky, üks nendest valgete kitlitega tarkadest, meenutab meile, et aktiivsena ja funktsionaalsena püsimine on võti. See ei tähenda ainult küünalde lugemist tortidel, vaid nende jõhkralt puhumist. Lisa oma ülesannete nimekirja vaktsineerimine, treening ja hea toitumine. Ei, see ei ole moehullus, see on saladus haiglaravi vähendamiseks ja peo hingeks olemiseks.

Parimad harjutused pärast 60. eluaastat.

Uute hõbedaste põlvkondade väljakutse

El envejecimiento saludable no es solo una cuestión de salud física. También se trata de mantener la mente afilada y el corazón lleno de conexiones sociales. ¿Quién dijo que los adultos mayores no pueden ser el alma de las redes sociales o los CEOs de sus propias startups?

La doctora Inés Morend nos pinta un futuro donde las personas mayores no se retiran, se reinventan. Imagínate, siendo un motor económico para 2030. "No somos la generación replegada", dice Morend. ¡Azúcar! Es más bien una generación que baila salsa.

Vaktsineerimine: rohkem kui nõelatõmme

Llegamos a la parte que a muchos no les gusta: las vacunas. Pero, ¡espera! No te vayas todavía. El doctor Nemerovsky nos recuerda que la vacunación es como ponerle candado a la puerta de tu salud. La gripe y la neumonía no te pedirán permiso para entrar.

¿Sabías que vacunarte contra la gripe puede reducir el riesgo de Alzheimer? Sí, lo leíste bien. Un estudio encontró que los vacunados tenían un 40% menos de riesgo de desarrollar Alzheimer. Así que, si pensabas que las vacunas eran solo para niños, piénsalo de nuevo. Son para aquellos que quieren seguir recordando cumpleaños y anécdotas familiares.

Liikumine ja toitumine: võidukombinatsioon

Kas saladus elada hästi pärast 60. eluaastat? Liikuda ja hästi süüa. Doktor Iván Ibáñez, pikaealisuse ekspert, tuletab meelde, et harjutamine on nagu joker elu mängus. See parandab südant, lihaseid ja isegi aju. Kes ei tahaks seda?

Ja toitumine, oh, toitumine! See ei seisne ainult selles, et ei söö iga päev pitsat (kuigi see võib olla ahvatlev). See on seotud valkude, antioksüdantide ja vitamiinidega, mis on tervisliku keha kütus. Seega, järgmine kord, kui endale salatit serveerid, mõtle sellele kui piletile täisväärtuslikku ja aktiivset elu.

Kokkuvõttes, elada üle 60 ei tähenda lihtsalt aastate liitmist, vaid kvaliteedi liitmist. Nii et, pange jalga spordijalatsid ja nautige seda etappi kõigega, mis see toob. Sest päeva lõpuks on elu elamiseks, mitte lugemiseks. Ja sina, kas oled valmis pikaealisust rockima?

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja