Tal on 58 aastat, kuid ta näeb välja nagu 20-aastane, räägin sulle tema saladustest
Avasta Chuando Tani saladused, 58-aastane mõjutaja, kes näeb välja nagu 20. Tema elustiil ja toitumine on tema uskumatult noorusliku välimuse võtmetegurid....Autor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Nooruslikkuse Saladus: Dieet ja Treening
- Une ja Meeleolu Oluline Tähendus
- Treening: Kulturismi Võti
- Holistiline Lähenemine Heaolule
Nooruslikkuse Saladus: Dieet ja Treening
Chuando Tan, Singapuri fotograaf ja mudel, on väljakutse vananemise seadustele, näidates 58-aastasena välja nagu 20-aastane.
Tema mantra, “70% kõigest on dieedis ja 30% harjutustes”, paljastab tasakaalustatud toitumise ja harjutuste rutiini tähtsuse.
Dieedi ja treeningu kõrval rõhutab Chuando Tan distsiplineeritud eluviisi ja pideva hüdratsiooni tähtsust.
Valgurikkast dieedist ja distsiplineeritud lähenemisest treeningutele lähtuvalt on Tan leidnud valemi oma muljetavaldava keha ja elujõu säilitamiseks.
Tema rutiin sisaldab rikkalikku hommikusööki, mis koosneb kuuest pošeeritud munast, kaerast, meest ja avokaadost. Kogu päeva vältel valib ta tasakaalustatud eineid, mis sisaldavad kana, köögivilju ja kala, veendudes, et ta ei jäta vahele ühtegi põhitoidukorda.
Tema rutiin sisaldab rikkalikku hommikusööki, mis koosneb kuuest pošeeritud munast, kaerast, meest ja avokaadost. Kogu päeva vältel valib ta tasakaalustatud eineid, mis sisaldavad kana, köögivilju ja kala, veendudes, et ta ei jäta vahele ühtegi põhitoidukorda.
Tan'i sõnul peitub võti tervislikust toitumisest naudingute nautimises, loobumata täielikult sellistest naudingutest nagu jäätis või praekana aeg-ajalt.
Ta ei ole ainus mõjutaja, kellest oleme rääkinud; võid ka lugeda Bryan Jhonsonist ja tema tehnikatest, kuidas elada 120 aastat.
Tan rõhutab hea une olulisust, kinnitades, et "varakult magama minemine on seda väärt". Hea puhkus mitte ainult ei paranda igapäevast tootlikkust, vaid aitab ka üldise tervise parandamisele.
Une ja Meeleolu Oluline Tähendus
Tan rõhutab hea une olulisust, kinnitades, et "varakult magama minemine on seda väärt". Hea puhkus mitte ainult ei paranda igapäevast tootlikkust, vaid aitab ka üldise tervise parandamisele.
Lisaks rõhutab ta positiivse vaimse hoiaku hoidmise tähtsust, pidades seda oluliseks sammuks tervisliku eluviisi suunas.
Vaimne hoiak mängib tema heaolu rutiinis olulist rolli, võimaldades tal iga päev energiliselt ja sihikindlalt alustada.
Vaimne hoiak mängib tema heaolu rutiinis olulist rolli, võimaldades tal iga päev energiliselt ja sihikindlalt alustada.
“Vaimne hoiak mängib olulist rolli selle määramisel, millist teed järgida,” rõhutab Tan, peegeldades oma pühendumust tasakaalustatud elule.
Vaimse heaolu saavutamine jooga abil
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Vaimse heaolu saavutamine jooga abil
Treening: Kulturismi Võti
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Ta teeb jõutreeningut neli korda nädalas, kombineerides komplekse harjutusi nagu kükid ja tõuked, mis võimaldab tal tõhusalt töötada mitme lihasgrupiga.
See strateegia mitte ainult ei optimeeri tema treeninguaega, vaid maksimeerib ka kalorite põletamist ja aitab kaasa lihasmassi arengule.
Lisaks oma raskuste režiimile lisab Tan oma rutiini ka kardiovaskulaarsed harjutused, tagades õige tasakaalu jõu ja vastupidavuse vahel. Nende praktikate kombinatsioon on olnud põhiline tema kuju säilitamisel ja energiataseme hoidmisel.
Madala mõju harjutuste näited
Lisaks oma raskuste režiimile lisab Tan oma rutiini ka kardiovaskulaarsed harjutused, tagades õige tasakaalu jõu ja vastupidavuse vahel. Nende praktikate kombinatsioon on olnud põhiline tema kuju säilitamisel ja energiataseme hoidmisel.
Madala mõju harjutuste näited
Holistiline Lähenemine Heaolule
Dieedi ja treeningu kõrval rõhutab Chuando Tan distsiplineeritud eluviisi ja pideva hüdratsiooni tähtsust.
Ta väldib alkoholi, tubakat ja liigset kofeiinitarvet ning eelistab hoida oma nahahooldust lihtsana, kasutades ainult tooteid, mis sobivad tema tundlikule nahale.
Kas tarbid liiga palju alkoholi? Mida ütleb teadus
Kas tarbid liiga palju alkoholi? Mida ütleb teadus
Kuigi ta proovis kord Botoxi, otsustas ta neid protseduure mitte jätkata, eelistades hoopis hoolitseda oma vaimse ja emotsionaalse tervise eest.
Kuna ta läheneb 60. eluaastale, on Tan jätkuvalt pühendunud oma heaolule, lükates tagasi nooruslikkuse sildid ja meenutades, et päeva lõpus on ta lihtsalt tavaline inimene. Tema lugu on meeldetuletus, et pikaealisust ja elujõudu saab saavutada teadlike valikute ja holistilise lähenemise kaudu tervisele.
Kuna ta läheneb 60. eluaastale, on Tan jätkuvalt pühendunud oma heaolule, lükates tagasi nooruslikkuse sildid ja meenutades, et päeva lõpus on ta lihtsalt tavaline inimene. Tema lugu on meeldetuletus, et pikaealisust ja elujõudu saab saavutada teadlike valikute ja holistilise lähenemise kaudu tervisele.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Kas tätoveeringud võivad põhjustada vähki: lümfoomi tüüp
Tatoveeringute avastamine võib suurendada lümfoomi riski, rõhutades vajadust rohkem uurimist selles valdkonnas ning tõstatades olulisi küsimusi tatoveeringute pikaajalise ohutuse kohta. -
Täiuslik naeratus: näpunäited ja toidud valgete ja tervete hammaste jaoks
Avasta, kuidas saavutada valged hambad ja särav naeratus. Uuri looduslike toitude ja soovitatud toodete kohta, et tagada laitmatu suuhügieen. -
Erinevad unetuse tüübid ja kuidas nendega võidelda
Hollandi ja Austraalia teadlased avastavad une uusi tagajärgi magnetresonantstomograafia abil. Saa teada, kuidas see võib parandada sinu puhkust! -
Kuidas need kuulsused välja näeksid, kui nad oleksid täna elus
Uuri, kuidas Elvis Presley, Freddie Mercury ja teised kultuuri-ikoonid näeksid välja, kui nad täna elaksid, tänu Midjourney's AI. Incredible! -
Kaalium tugevdab sinu lihaseid ja parandab sinu tervist
Avasta, kuidas kaalium parandab lihaste funktsiooni: oluline kontraktsiooniks, lõdvestumiseks ja füüsiliseks soorituseks. Selle puudus mõjutab sinu elukvaliteeti.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
6 Üllatavat Nippi Ärevuse Valitsemiseks ja Kontrolli Taastamiseks
Valitse ärevus 6 nõuande abil: alates harjutustest ja toitumisest kuni tehnoloogiani. Teadus pakub sulle efektiivseid tööriistu selle rahustamiseks. -
5 Toitu, Mis Kaotavad Kvaliteeti Külmikus ja Kuidas Need Säilitada
Avasta 5 toitu, mis kaotavad kvaliteedi külmikus, ja õpi, kuidas neid korralikult säilitada ilma jahutamiseta. Paranda oma toitude maitset ja tekstuuri. -
10 Petlikku Toitu: Esmapilgul Terved, Tegelikult Üksikult Töödeldud
Avasta 10 ultraprotsessitud toitu, mis näivad tervislikud, ja nende mõju sinu tervisele, vastavalt hiljutisele uuringule. Hoolitse oma heaolu eest ja tee paremaid valikuid! -
Kuidas mesi toetab sinu maksa ja parandab sinu tervist
Avasta, kuidas mesi toetab maksa tervist ja aitab kaasa sinu üldisele heaolule. Uuri selle positiivseid toimeid sinu organismile! -
Miks külm meid masendusse viib? Mõjud tervisele, meeleolule ja kuidas neid parandada
Kas sa teadsid, et külm võib mõjutada sinu hormoone ja vaimset tervist? Tule ja avasta saladused, kuidas võidelda hooajalise depressiooniga, hoida end aktiivsena ja nautida hooaega. Ära lase külmal oma tuju külmutada! -
Parimad viisid munade söömise jaoks nende valkude tugevdamiseks
Avasta parim viis munade nautimiseks ja nende valkude imendumise maksimeerimiseks. See toitev ja mitmekülgne toit sobib ideaalselt igasse retsepti. -
Unetus ja koolitöö tulemuslikkus: mõju lastele ja noorukitele
Avasta, kuidas unetus mõjutab laste ja noorukite koolitööd, mõjutades kontsentratsiooni, mälu ja tuju. Uuri lähemalt siit! -
Mida tähendab unistada suupuhastusest?
Avasta oma suupilliunenägude varjatud sõnum - mida see sinu elus tähendab? Loe meie artiklit ja klaarige oma kahtlused! -
Mida tähendab sümbolitest unistamine?
Avastage oma unenägude tähendus sümbolite abil. See artikkel aitab teil tõlgendada oma unenägusid ja mõista, kuidas need võivad mõjutada teie igapäevaelu. -
Vanemaid inimesi austagem: ühel päeval oled sina ka vana
Iga aasta 15. juunil tähistatakse Rahvusvahelist Vanemaealiste Kuritarvitamise ja Hooletuse Teadlikkuse Päeva. Mida saame teha, et aidata meie eakaid? -
Põhjus, miks välismaalased meid veel ei ole kontaktinud
Avasta, kas universumis on elu: alates mikroorganismidest Päikesesüsteemis kuni tsivilisatsioonideni kaugetes galaktikates. Kus on tulnukas? -
Avastati hormoon, mis aktiveerib soov teha trenni: Motivatsiooni!
Teadlased CNIC-st Hispaanias on avastanud ühendi, mis aktiveerib soov liikuda, ühendades lihased ja aju. Avasta, kuidas see suurendab sinu füüsilist aktiivsust! -
Ultraprotsessitud: Toidud, mis lühendavad eluiga ja kuidas saavutada pikaealisust
Avasta, kuidas ultraprotsessitud toidud ohustavad sinu tervist ja lühendavad elu. Uuri, milliseid toite valida, et elada kauem, vastavalt Dr. Jorge Dotto soovitustele.