Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Unetus ja koolitöö tulemuslikkus: mõju lastele ja noorukitele

Avasta, kuidas unetus mõjutab laste ja noorukite koolitööd, mõjutades kontsentratsiooni, mälu ja tuju. Uuri lähemalt siit!...
Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Une Olulisus Koolitöös
  2. Unetuse tagajärjed õpilastele
  3. Emotsionaalne ja Kognitiivne Mõju
  4. Tervislike Uneharjumuste Edendamine



Une Olulisus Koolitöös



Une vajalike tundide puudumine võib tõsiselt mõjutada koolitööd, mõjutades kontsentratsiooni, mälu ja meeleolu. Kuigi see võib jääda märkamatuks, on adekvaatse puhkuse puudumisel palju tagajärgi inimestele.

Seetõttu on hädavajalik luua hea õhturutiin ja magada mugavalt ning puhata probleemideta.

Kui poisid ja tüdrukud ei puhk ega maga oma keha vajalikke tunde, on ohustatud nende immuunsüsteem, kasv ja isegi vaimne areng.

See näitab, et korralik uni on igasuguste inimeste jaoks põhiline vajadus.

Erinevad unetüübid ja kuidas neid ravida


Unetuse tagajärjed õpilastele



Vastavalt Ameerika Une Meditsiini Akadeemia Sihtasutusele on kvaliteetne uni koos toitumise ja füüsilise tegevusega üks kolmest sambast, mis on vajalik tervisliku eluviisi jaoks.

Kuid hämmastav protsent lapsi ja noorukeid seisab silmitsi unetuse probleemidega. Mehhiko Rahvusülikool (UNAM) märkis 2021. aasta aruandes, et Mehhiko lapsed kogesid COVID-19 pandeemia ajal unetuse probleemide suurenemist, peamiselt halva unihügieeni tõttu, näiteks elektrooniliste seadmete liialdava kasutamise tõttu enne magamaminekut.

Unetus ja une puudus mõjutavad koolitulemusi oluliselt. Vastavalt Tec de Monterrey Observatooriumile võib halb une kvaliteet mõjutada olulisi valdkondi kognitiivse ja emotsionaalse arengu jaoks, põhjustades klassis tähelepanu hajumist ja sagedasi vigu.

Dr. Adalberto González Astiazarán, laste neuroloog, märgib, et laps magab halvasti, kui ta magab vähem kui 10 tundi, mis võib viia tähelepanu hajumise ja ärrituvuse seisundini, mis mõjutab tema võimet sotsialiseeruda ja õppida.

Kas unustad, mida õpid? Avasta strateegiad teadmiste meeldejätmiseks


Emotsionaalne ja Kognitiivne Mõju



Los problemas de sueño también están estrechamente relacionados con dificultades emocionales. Los adolescentes pueden presentar cambios de humor, irritabilidad y una disminución en la motivación para realizar tareas escolares.

Estas alteraciones emocionales, junto con la falta de atención y concentración, pueden resultar en un rendimiento académico inferior.

Un estudio del Instituto Nacional de la Salud de EE. UU. demostró que la irregularidad en los patrones de sueño está asociada con un rendimiento bajo en competencias cognitivas, como la resolución de problemas y la planificación.

Además, el insomnio puede tener un impacto diferencial entre géneros, afectando de manera más significativa a las chicas en su rendimiento académico, posiblemente debido a patrones de sueño distintos.

La falta de sueño a largo plazo también puede aumentar el riesgo de enfermedades como la obesidad y diabetes.

Me despierto a las 3 a.m. y no puedo volver a dormir: ¿qué hago?




Tervislike Uneharjumuste Edendamine





Probleemide ennetamiseks on ülioluline, et õpilased järgiksid regulaarseid une rutiine. Vajalikul hulgal tunde magamine ja kvaliteetse une saamine on laste ja noorukite tervikliku arengu jaoks eluliselt tähtis.

Uuringute kohaselt vajavad lapsed sõltuvalt vanusest 11 kuni 17 tundi und, samas kui noorukid vajavad igal ööl optimaalseks toimimiseks 8 kuni 10 tundi und.

Hea unehügieeni rakendamine, mis sisaldab magamamineku eelõhtuseid harjumusi, on hädavajalik. Mõned strateegiad hõlmavad regulaarsete magamamineku aegade seadmist, ekraanide kasutamise piirangut enne magamaminekut ja soodsa keskkonna loomist puhkamiseks.

Neid harjumusi regulaarselt järgides on võimalik oluliselt parandada une kvaliteeti ja üldist heaolu, mis omakorda toetab paremat akadeemilist tulemuslikkust ning sobivat füüsilist ja vaimset tervist.

Tõhusad õppimisstrateegiad



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Perekond Unenägude tähendus Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta