Tere tulemast Patricia Alegsa horoskoopi

Noorte seas suureneb jämesoolevähi diagnoos: kahtluse all ultratöödeldud toidud

Jämesoolevähk suureneb alla 50-aastaste seas: dieet ja ultratöödeldud toidud tähelepanu all. Eksperdid hoiatus: praegused harjumused suurendavad riski....
Autor: Patricia Alegsa
Noorte seas suureneb jämesoolevähi diagnoos: kahtluse all ultratöödeldud toidud



Sisukord

  1. Alla 50: miks diagnooside arv kasvab?
  2. Harjumused, mis töötavad meie vastu
  3. Märgid, mida ei tohi ignoreerida, ja kontrollid, mis päästavad
  4. Väikesed otsused, suur erinevus

Jälgi mind Pinterestis!



Alla 50: miks diagnooside arv kasvab?


Ma ütlen seda otse: järjest rohkem noori täiskasvanuid saab diagnoose, mida varem nägime peamiselt alles pärast 60. Aastas. Kolorektaalne vähk juhib seda trendi. See pole lihtsalt tunne. Ülemaailmsed analüüsid näitasid püsivat juhtumite kasvu 25–49-aastaste seas mitmes riigis. Mõnes neist teatati viimase kümnendi jooksul kuni 16 või 17 juhtumist 100 000 elaniku kohta. Samal ajal vanemate seas kasvu ei toimunud või see langes. Huvitav ja murettekitav.

Toitumisspetsialisti ja psühholoogina näen seda igakuiselt konsultatsioonidel. Noored, kelle päevakavad on tihedad, söömine kiirustades ja liikumiseks pole üldse aega. Bioloogia ei tee kompromisse. Sooled maksavad selle eest hinda.

Geneetika seletab seda nähtust vähe. Umbes 3 neljast noorte diagnoosist ei ole perekonnas eelnevaid juhtumeid. Keskkond ja harjumused mõjutavad tugevalt. Ja jah, valus on seda öelda, sest see puudutab meie taldrikut, diivanit ja klaasi 🍟🥤🛋️

Noorte patsientide vähijuhtumid kasvavad: mis toimub?


Harjumused, mis töötavad meie vastu


Moodne lääne toitumine seab esikohale ultratöödeldud toidud. Palju lisaaineid, suhkruid ja rafineeritud jahu, halva kvaliteediga rasvu, vähe kiudaineid ja fütokeemikaliaid. See kombinatsioon muudab mikrobiootiat, soodustab madala astme põletikku ja nõrgestab soolte kaitset. Lihtsate sõnadega: me võtame jämesoolelt tema kilbid ära.

2022. aastal avaldatud ulatuslik uuring leidis, et need, kes söövad rohkem ultratöödeldud toite, suurendavad oma kolorektaalse vähi riski peaaegu 30%, isegi kui arvestada kehakaalu. Ja tähelepanu sellele: risk ilmneb ka kõhnadel ja aktiivsetel inimestel. Toidu kvaliteet on olulisem kui peegel sulle ütleb.

Veel pusletükke:

- Liigne töödeldud liha suurendab riski. Võrgustik piirab paarile portsjonile nädalas ja eelistab kaunvilju, kala ja linnuliha.

- Alkohol lisab riski punkte. Kõige kindlam: null. Kui jood, siis vähe ja mitte iga päev.

- Istuv eluviis ja insuliiniresistentsus avavad ukse rakkude kasvusignaalidele, mida me ei taha.

- Lastepõlves antibiootikumide kasutamine pikaajaliselt võib soolestiku floora püsivalt muuta. Selle mõju uurimine jätkub, kuid vihje on laual.

- Emulgaatorid ja magusained mõjutavad mikrobiooti loomkatsetes. Üha rohkem andmeid nende rolli kohta põletikus ilmub.

Nagu ma oma loengutes ütlen: sinu mikrobioota on aed. Kui kastad seda kiudainete, taimsete värvide ja päris toiduga, õitseb see. Kui kallad peale karastusjooke, ultratöödeldud toite ja unepuudust, kasvab umbrohi 🥦🌿

Mõtteainet. Noorte haigestumus kasvab mõnes riigis kuni 4% aastas. Ja globaalne maht on muljetavaldav: üle 1,9 miljoni uue kolorektaalse vähi juhtumi 2022. aastal. Me ei saa sellest kõrvale vaadata.


Märgid, mida ei tohi ignoreerida, ja kontrollid, mis päästavad


Noorte puhul kiputakse sümptomeid alahindama. „Stress“, „hemorroidid“, „midagi, mida sõin“. See viivitus teeb olukorra keerulisemaks. Kui märkad mõnda neist märkidest üle kahe või kolme nädala, pöördu arsti poole:

  • Veritsus pärasoolest või väljaheites

  • Muudatused soole rütmis (uus kõhulahtisus või kõhukinnisus)

  • Püsivad kõhuvalud või krambid

  • Rauda puudutav aneemia, seletamatu väsimus

  • Kaalukaotus ilma põhjuseta


    • Elu päästvad vahendid:

  • Varjatud vere test väljaheites (FIT) kord aastas. Lihtne, mitteinvasiivne

  • Kolonoskoopia iga 10 aasta tagant, kui tulemus on normaalne; varem ja sagedamini riskirühmades

  • Kompuutertomograafia kolonoskoopia või sigmoidoskoopia spetsiifilistes olukordades


    • Paljud riigid soovitavad alustada sõeluuringut alates 45. eluaastast. Kui sul on perekonnas eelnevaid juhtumeid, polüüpe või põletikulist soolehaigust, alusta varem ja personaalse plaaniga. Kurb statistika: vähem kui 30% sihtrühmast teeb uuringud õigel ajal. Saame paremini.

    Jagaksin üht lugu, mis mind siiani liigutab. M., 34-aastane programmeerija, jooksis pühapäeviti 10 km. Vahelduv veritsus, üheksa kuud „kindlasti hemorroidid“. Ma surusin konsultatsioonil peale: kolonoskoopia. Tulemus – varajane kasvaja. Kirurgia, ravi, täna normaalne elu. Ta kirjutas mulle hiljuti: „Aitäh, et surusid peale“. Mina vastasin: „Sinu tulevik surus peale“ 🧡


    Väikesed otsused, suur erinevus


    Sul ei pea olema mungalik eluviis. Vajad järjepidevust. Siin on see, mis patsientidel ja töötubades toimib.

  • 3F reegel: Värske, Kiudaineline, Fermenteeritud. Puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted, pähklid; ning fermenteeritud toidud nagu naturaalkohupiim või keefir

  • Eesmärk 30 g kiudaineid päevas. Lihtne tee: 1 puuvili + 1 suur salat + 1 taldrik kaunvilju või täisteratooteid iga päev

  • Lihade liiklusmärk: roheline (kala, kaunviljad), kollane (linnuliha), punane (töödeldud). Töödeldud liha pigem harva

  • Ultratöödeldud toidud välja tavapärasest menüüst. Kasuta neid vaid erandina tugijalana, mitte dieedi aluseks

  • Suhkur ja karastusjoogid: vähenda poole võrra kohe, kuu aja pärast poole võrra veelgi vähem. Sinu maitsemeeled kohanevad

  • Liikumine harjumuseks: 150–300 minutit nädalas + jõutreening kaks korda nädalas. Murra istuv elu iga 60 minuti järel. Paar kükki loeb 💪

  • Alkohol: vähem on parem. Alkoholi vabad päevad igal nädalal. Vesi ja suhkruta kohv vaikimisi

  • Uni 7–8 tundi. Krooniline unepuudus muudab isu hormoone ja põletikku. Ka sinu jämesool magab

  • D-vitamiin ja raud korras. Konsulteeri arstiga riskifaktorite osas

  • Kontrolliplaan kirjalikult. Kuupäev, meeldetuletus, uuringu nimi. Kui selle kirja paned, see juhtub 🗓️


    • Väike „põletikuvastane“ menüü kiireks päevaks:

  • Hommikusöök: naturaalkohupiim kaerahelveste, metsamarjade ja pähklitega

  • Lõunasöök: kikerherned, kinoa, röstitud köögiviljad, oliiviõli kausis

  • Vahepala: õun + värske juust või hummus porganditega

  • Õhtusöök: ahjukala, kõrvitsapüree, roheline salat


    • Ja üks psühholoogiline nipp. Ära keela endale kõike korraga. Muuda probleemi asukohta. Kui sa ei osta ultratöödeldut toitu, siis diivan seda ei söögi ära. Mida iganes validki, valid oma kümne aasta pärast oleva „mina“ jaoks.

    Lõpetan kiirete küsimustega sulle:

  • Kas oled vähemalt 45-aastane ja pole veel teinud esimest testi ega kolonoskoopiat?

  • Märkad verd või muutusi soole rütmis?

  • Sööd iga päev kiudaineid?

  • Käisid täna vähemalt 30 minutit liikumas?

  • Mida ultratöödeldut saad sel nädalal asendada päris toiduga?


    • Kui vastasid mõnele „ei“, siis sul on võimalus. Pane aeg kontrolliks kirja, tee ostunimekiri valmis, kõnni nüüd 10 minutit. Sinu jämesool armastab lihtsaid ja korduvaid otsuseid. Mina ka, sest näen lugusid muutumas 😊





Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Mina olen Patricia Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta