Head aega, krambid! Uuri välja nende saladused ja kuidas neid ennetada

Avasta, miks krambid tekivad ja kuidas neid ennetada! Õpi vältima neid ebamugavusi spordimeditsiini ekspertide näpunäidete abil....

1. Liigesevalud: Rohkem kui Lihtne Ebamugavustunne
2. miks need esinevad?
3. Nasvud krampide lõpetamiseks
4. Kui Kramp Ei Kao

Jälgi mind Pinterestis!

Liigesevalud: Rohkem kui Lihtne Ebamugavustunne

¿Kes pole kunagi kogenud lihaskrampe? See tunne, et kuri päkapikk mängib sinu lihaste keerutamisega, kui sa seda kõige vähem ootad. Need spasmid võivad ilmneda füüsilise tegevuse ajal, pärast seda või isegi une ajal. Kuigi nad näivad kahjutud, võib nende intensiivsus ja sagedus mõnikord vihjata, et nad räägivad teistsugust lugu.

Krambid on nagu need ootamatud külalised, kes tulevad ilma ette teatamata ja võivad olla üsna tüütud. Need mõjutavad peamiselt jalgade lihaseid, nagu vasikaid, reielihaseid ja nelipealihaseid. Kuid olge ettevaatlik, kui need muutuvad sagedaseks probleemiks, tasub tähelepanu pöörata.

miks need esinevad?

Miljoni küsimus: miks otsustavad meie lihased sel viisil mässata? Kõige levinum põhjus on tavaliselt liigne pingutus. Kujuta ette oma lihaseid kui töötajaid, kes teevad ületunde ilma puhketa. Selles mõttes mängivad dehüdratsioon ja elektrolüütide tasakaalutus samuti oma osa selles loos. Kaalium, naatrium ja magneesium on selle draama peategelased.

Mohamed Najjar Jorja Healthcare Groupist soovitab, et paljudel juhtudel pole põhjust muretseda. Siiski, kui krambid mõjutavad meie igapäevaelu, on aeg tegutseda. Kas oled kunagi kogenud, et just siis, kui unistad paradiislikust rannast, äratab sind järsku kramp? Spordimeditsiini spetsialist Lewis Raiman kinnitab, et need öised episoodid on tavalised, eriti vanemate inimeste seas.

Nasvud krampide lõpetamiseks

Aquí viene el momento de los trucos de magia: esos consejos que pueden aliviar los calambres y evitar que interfieran en tu día a día. El primero, y quizás más sencillo, es el estiramiento. Un estiramiento suave del músculo afectado puede ser la clave para calmar la tormenta. Y si te preguntas si el calor o el frío funcionan, la respuesta es sí. El calor relaja, el frío reduce la inflamación. ¡Un dúo dinámico!

Mantente hidratado como un pez en el agua, especialmente si vives en un clima cálido o si eres fanático del ejercicio. Y no olvides reponer esos electrolitos que tanto necesitamos. Las bebidas deportivas pueden ser tus aliadas, aunque el agua siempre es una opción ganadora.

Un dato curioso: los calambres pueden ser un indicador de otros problemas de salud. Diabetes, problemas renales o incluso trastornos neurológicos podrían estar detrás de estos espasmos. Así que si te encuentras lidiando con calambres frecuentes, quizás sea buen momento para una visita al médico.

Kui Kramp Ei Kao

Kas oled kunagi kogenud krampi, mis oli nii püsiv, et näis olevat otsustanud jääda soovimatu üürnikuna? Kui need kestavad kauem kui kümme minutit või on kaasas tuimus või turse, ära neid ignoreeri. Dr. Najjar tuletab meelde, et need sümptomid võivad olla märk suuremast probleemist, mis vajab spetsialiseeritud tähelepanu.

Kokkuvõtteks, kuigi krambid võivad olla enam kui lihtsalt ebamugavused, ei ole need mõeldud sinu päevade rikkumiseks. Veidi ennetust ja tähelepanu aitab sul hoida need soovimatud üürnikud eemal. Ja nüüd ütle mulle, mida sa teed, et hoida oma lihased õnnelikud ja lõdvestunud?

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja