Jäävannid: imeretsept sinu füüsiliste treeningute taastumiseks?

Jäävannid: imetlus sinu lihastele? Sportlased ja kuulsused armastavad neid, kuid ole ettevaatlik; eksperdid hoiatavad riskide eest, kui neid ei kasutata õigesti. Tähelepanu!...

1. Jäävannid: see mood, mis külmutab isegi lihased
2. Kasulikud omadused, mis jätavad sind külma
3. Riskid, mis jätavad sind külmaks
4. Soovitused probleemideta jäävanni jaoks

Jälgi mind Pinterestis!

Jäävannid: see mood, mis külmutab isegi lihased

¿Kes ei ole kuulnud kuulsatest jäävannidest? Kuulsused ja sportlased reklaamivad neid kui parimat saladust lihaste taastumisel. Külma vette sukeldumine pärast intensiivset treeningut lubab leevendada lihasvalu ja taastada kaotatud elujõu. Kuid, oota hetk! Mitte kõik, mis särab, on kuld, või sel juhul, jää. Ekspertidel on selle kohta midagi öelda ja see ei ole alati nii äge, nagu see tundub.

Kasulikud omadused, mis jätavad sind külma

Alustame positiivsest. Jäävannid, teaduslikult tuntud kui krüoteraapia, on saanud paljude sportlaste liitlasteks. Miks? Lihtne, veresoonte ahenemise ja järgneva laienemise protsess aitab eemaldada piimhapet lihastest. See mitte ainult ei soodusta taastumist, vaid vähendab ka seda väikest valu, mis tekib pärast intensiivset treeningut. Teadus toetab seda tehnikat, ja kuigi see ei too surnuid tagasi, võib see panna sind järgmisel päeval end nagu uus inimene tundma.

Lisaks toimib krüoteraapia loodusliku valuvaigistina. Kui sukeldud vette, mille temperatuur on vahemikus 8 kuni 16 kraadi Celsiuse järgi, ei ainult leevenda valu, vaid ka vabastad endorfiine, mis parandavad tuju. Alan Watterson, külma veega teraapia spetsialist kardioloog, rõhutab, et sellised vannid võivad samuti parandada une kvaliteeti. Keha jahutamine soodustab melatoniini, hormooni, mis reguleerib unetsüklit, vabanemist. Kes ei tahaks pärast kurnavat päeva nagu beebi magada?

Riskid, mis jätavad sind külmaks

Aga enne kui hüppad külma seiklusse, pea meeles, et jäävannid ei ole kõigile. Doktor Watterson hoiatab, et pikaajaline külmale eksponeerimine võib põhjustada hüpotermiat, mis on sama halb nagu kõlab. On ülioluline mitte ületada 15 minutit külmas vees. Inimesed, kellel on hüpertensioon või vereringehäired, peaksid kaks korda mõtlema, kuna külm võib ajutiselt tõsta vererõhku.

Ärme unusta ka meie diabeetikust sõpru. Halvenenud vereringe võib külmaravi tõttu süveneda, piirates verevoolu ja suurendades vigastuste riski. Seega, kui sul on mõni neist seisunditest, konsulteeri oma arstiga enne kui riskid polaarse suplemisega.

Soovitused probleemideta jäävanni jaoks

Et nautida jäävanni ilma pingviiniks muutumata, järgi mõningaid põhijuhiseid. Piira sukeldumist 10-15 minutiga ja veendu, et keegi oleks lähedal, juhuks kui otsustad muutuda püsivaks jääkuubikuks. Alusta aeglaselt: paar sukeldumist nädalas on rohkem kui piisav, et tunda kasu ilma riskideta.

Kas julged proovida? Järgmine kord, kui mõtled jäävannile, pea meeles, et nagu kõiges elus, on mõõdukus võti. Lõppude lõpuks ei soovi keegi lõpetada südamega, mis on sama külmunud kui vesi.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja