Kas soovid tervet meelt? Avasta ekspertide saladused
Väikesed muutused, suur mõju: eksperdid paljastavad lihtsad harjumused, et hoida sinu aju vormis ja sinu vaimne tervis optimeeritud. Alusta täna!...Autor: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
- Aju saladused: geneetikast kaugemale
- Terve süda, terve aju: maagiline ühendus
- Liigu ja sotsialiseeru: võitjavõrrand
- Puhkus ja meeleelundid: aju heaolu nurgakivid
Tere tulemast ajusfääri! See organ, kuigi sa ei usu, töötab rohkem kui juht kuu lõpus. Kas oled kunagi mõelnud, kuidas seda vormis hoida? Siin räägin sulle, kuidas seda saavutada.
Aju saladused: geneetikast kaugemale
Meie kallis aju, emotsioonide ja mõtete suur tiiger, vananeb nagu kõik meie. Dementsus, see sõna, mida keegi kuulda ei soovi, puudutab miljoneid inimesi üle kogu maailma. Kuid enne kui satud paanikasse, on head uudised.
Eksperdid nagu Nilüfer Ertekin-Taner Mayo kliinikust ja Scott Kaiser Vaikse ookeani neuroteaduste instituudist kinnitavad, et mitte kõik ei ole kadunud. Geneetika ei ole ainus süüdlane. Tegelikult saab 45% dementsuse juhtudest ennetada teatud harjumuste kohandamisega. Kas see ei ole julgustav?
5 võtmeid kognitiivse languse peatamiseks
Kas teadsite, et see, mida sööte, võib olla teie ajule muusika või müra? Vahemere dieet, mis on rikas roheliste lehtköögiviljade ja madala punase liha sisaldusega, võib olla sümfoonia, mida vajate. Ja kui teile meeldib nautida head taldrikut pähklitest või marjadest, olete õnnega koos.
5 võtmeid kognitiivse languse peatamiseks
Terve süda, terve aju: maagiline ühendus
Kas teadsite, et see, mida sööte, võib olla teie ajule muusika või müra? Vahemere dieet, mis on rikas roheliste lehtköögiviljade ja madala punase liha sisaldusega, võib olla sümfoonia, mida vajate. Ja kui teile meeldib nautida head taldrikut pähklitest või marjadest, olete õnnega koos.
Need toidud võitlevad oksüdatiivse stressiga, mis on üks haiguste, näiteks Alzheimeri tõve, põhjus. Lisaks on südame- ja ajutervis omavahel tihedalt seotud. Dr Ertekin-Taner selgitab, et südame heas vormis hoidmine aitab kaitsta meie armastatud neuroneid.
Te tengo un reto: jaluta 30 minutit päevas, viis korda nädalas. Sa mitte ainult ei paranda oma figuuri, vaid tugevdatud ka oma aju.
Liigu ja sotsialiseeru: võitjavõrrand
Te tengo un reto: jaluta 30 minutit päevas, viis korda nädalas. Sa mitte ainult ei paranda oma figuuri, vaid tugevdatud ka oma aju.
Regulaarne treening mitte ainult ei suurenda hipokampuse mahtu, seda aju osa, mis aitab meil meeles pidada, kuhu me võtmed jätsime, vaid parandab ka une kvaliteeti. Ja kui rääkida sotsialiseerumisest, siis kontaktide hoidmine sõprade ja pereliikmetega on võtmetähtsusega terve vaimu jaoks.
Kas julged liituda ristsõnade klubiga või õppida kitarri mängima?
Harjuta regulaarselt, et hoida oma tervis korras
Hea uni on tähtsam, kui arvame. Ütle hüvasti ekraanidele enne magama minekut ja tervita taastavat und. Pime ja rahulik keskkond võib olla sinu parim liitlane kvaliteetse puhkuse jaoks.
Puhkus ja meeleelundid: aju heaolu nurgakivid
Hea uni on tähtsam, kui arvame. Ütle hüvasti ekraanidele enne magama minekut ja tervita taastavat und. Pime ja rahulik keskkond võib olla sinu parim liitlane kvaliteetse puhkuse jaoks.
Lisaks, hoolitse oma meelte eest; ravimata kuulmisprobleemid võivad suurendada Alzheimeri tõve tekkimise riski. Seega, ära unusta oma arstlikke kontrollimisi.
5 teed, mida saad juua oma une parandamiseks
Siin see on. Lihtsad, kuid võimsad sammud, et hoida oma aju vormis. Kas oled valmis alustama seda teekonda tervema meele suunas? Sinu aju tänab sind!
Siin see on. Lihtsad, kuid võimsad sammud, et hoida oma aju vormis. Kas oled valmis alustama seda teekonda tervema meele suunas? Sinu aju tänab sind!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Kas oled mures? Õpi elama praeguses hetkes selle näpunäite abil, mis tuleb malest
Kas sind vaevab minevik või tulevik? Minu maletunde õpetaja õpetas mulle: keskendu praegusele, hindame oma käike ja tee õige käik! ♟️ -
6 meedet, mis aitavad teid tagasi rajale saada
Kuidas end motiveerida, kui teil on raskusi keskendumisega. Lühike juhend, mis aitab teil orienteeruda. -
Intiimse päeviku kirjutamine aitab sisemiselt kasvada
Avasta, kuidas intiimne päevik toetab laste emotsionaalset arengut, aidates lastel oma hirme ja unistusi tõhusalt väljendada. -
Kuidas sinu tähtkuju võib sinu suhteid toksiliselt rikkuda
Uuri välja, milliseid toksilisi käitumisviise sa oma armastussuhetes vastavalt oma horoskoopiamärgile sooritad. Väldi oma sidemete rikkumist nende nõuannete abil! -
Merevaigu maitseaine, mis parandab teie tervist
Avasta see oluline maitseaine Vahemere köögist, mis on rikas kasulike ühendite poolest. Lisa see lihtsalt oma igapäevasesse dieeti ja paranda oma tervist!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
3 jaapani saladust produktiivsuse ja motivatsiooni suurendamiseks
3 jaapani tehnikat tootlikkuse ja motivatsiooni suurendamiseks. Tuhandeaastane traditsioon, mis muudab sinu päevi ja maksimeerib sinu saavutusi! -
Kui palju mune süüa päevas? Avasta nende jõud kaalulangetamiseks
Kas tead, et munad on sinu liitlased kaalulangetamisel? Avasta, kui palju saad päevas süüa ja nende toiteväärtused. Murra müüte ja naudi! -
Kuidas alustada taas liha söömist, kui oled olnud taimetoitlane
Argentina näitleja Agustina Cherri naasis liha sööma pärast 16 aastat taimetoitlase elu. Avastage ekspertide nõuanded, kuidas seda tervislikult teha. -
Millal vahetada köögisieni? Vältige baktereid kohe!
Kas teadsite, et köögis sponge võib olla bakterite pesa? Vahetage seda regulaarselt, et säilitada hügieen ja hoolitseda oma tervise eest! -
Headeks peetavad harjumused, mis tegelikult nii head polegi
"Alati ei ole vaja nii lahke olla, siin on mõned harjumused, mida sul ilmselt on ja mis ei pruugi olla nii head." -
Stigmade lahti võtmine: uued mehelikkused ja emotsionaalne heaolu
Avasta, kuidas purustada stigmas haavatavuse üle ja uute mehelikkuste rolli heaolu otsingus meie avatud dialooge ettepanekus. -
Parimad harjutused lihasmassi kasvatamiseks 60-aastaselt
Avasta parim harjutus lihasmassi suurendamiseks pärast 60. Elu. Vastupidavusharjutused parandavad jõudu ja elukvaliteeti naistel, kellel on sarkopeenia. Ennetage halvenemist! -
Mida tähendab unistada uksekelladest?
Avastage selles artiklis oma unenägude tähendus uksekelladega. Leia nõuandeid ja vihjeid, mis aitavad sul oma unenägusid paremini mõista ja teha elus teadlikumaid otsuseid. -
Armastus, jalgpall ja saladused: armukolmnurk, mis raputab Euroopat!
Draama jalgpallis! Armastuskolmnurk: Mudryk, Chelsea täht, kaotab influenceri Violetta Bert McKennie'le Juventusest. Euroopa on šokis! -
Avasta 6 märki, mis kõige tõenäolisemalt lepivad oma eksidega kokku
Uuri, millised sodiaagimärgid lepivad kõige tõenäolisemalt oma endise partneriga - uuri siit! -
Okinawa dieet, võtme pika ja tervisliku elu jaoks
Avasta Okinawa dieet, tuntud kui pikanduse retsept. Madala kalorsusega toidud ja antioksüdandid soodustavad pikka ja tervislikku elu. -
Mida tähendab unistada akvaariumidest?
Avastage unenägude tõlgendamise põnev maailm meie artiklis Mida tähendab unistada akvaariumidest? Uurige, mida see tähendab ja kuidas see mõjutab teie elu. -
Vältige neid vigu: kus EI TOHI hoida oliiviõli kodus
Väldi oliiviõli rikkumist: avasta ideaalne koht selle säilitamiseks ja säilita selle maitse ning toiteväärtused. Ära raiska seda!