Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Miks sa ei saa vestlust jälgida? Taasta oma tähelepanu!

Avasta, miks me kaotame tähelepanu vestlustes ja kuidas mitme ülesande täitmine ning teated mõjutavad meie keskendumisvõimet. Taasta oma fookus!...
Autor: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49







  1. Multitaskingu mõju meie mõistusele
  2. Tehnoloogia ja tähelepanu suhe
  3. Strateegiad vaimse rahu taastamiseks
  4. Järeldus: Suunatud elu suunas



Multitaskingu mõju meie mõistusele



Enne maailmas, kus digitaalne ülemstimuleerimine on normiks, on meie keskendumisvõime üha enam ohustatud. Uuringu kohaselt, mis avaldati ajakirjas Nature Communications, võib inimesel olla kuni 6.200 mõtet ühel päeval.

See mõtete laviin võib põhjustada vaimse hajutatuse seisundi, mis sarnaneb nähtusega, mida tuntakse kui "popcorn brain", mis viitab ajule, mis on harjunud pidevate teadete ja mitme ülesande täitmisega.

Doktor María Teresa Calabrese rõhutab, et kuigi me saame samal ajal mitmeid ülesandeid täita, suudab meie aju täielikult keskenduda ainult ühele asjale korraga, mis toob kaasa pinnapealse ja hajusa tähelepanu.

Paranda oma oskusi: 15 tõhusat strateegiat


Tehnoloogia ja tähelepanu suhe




Digitaalsete stiimulite pidev kokkupuude on muutnud meie tajumist. Vastavalt uuringule, mida mainitakse World Psychiatry, treenib sotsiaalmeedia sagedane kasutamine meie aju töötlema teavet lühikestes puhangutes, mis mõjutab meie pikaajalise tähelepanu võimet.

Gloria Mark, California Ülikooli teadlane, rõhutab, et meie tähelepanu kestus on drastiliselt vähenenud, keskmiselt 2,5 minutist 2004. aastal vaid 47 sekundini viimase viie aasta jooksul.

See hajutatud olek võib esitada sümptomeid, mis sarnanevad tähelepanuhäire ja hüperaktiivsuse häire (TDAH) sümptomitele, kuid on oluline meeles pidada, et TDAH on krooniline häire, samas kui "popkorniajus" on see ajutine reaktsioon tehnoloogilisele ülemäärasele kokkupuutele.

Veatud tehnikad vaimse keskendumise taastamiseks


Strateegiad vaimse rahu taastamiseks



Para dispergeerimise vastu võitlemiseks ja rahu taastamiseks on oluline omada tasakaalustatumat elustiili. Meditatsioon on osutunud tõhusaks tööriistaks kontsentratsiooni parandamiseks. Siiski, kui ärevus on takistus, võib olla vajalik otsida psühholoogilist ravi, et käsitleda tähelepanu puudumise aluseks olevaid põhjuseid.

Dr. Calabrese soovitab, et kui oleme tuvastanud alateadlikud mehhanismid, mis meie meelt häirivad, peame teadlikult pingutama, et suunata oma mõtted uutele ja produktiivsematele radadele.

Lisaks on teised praktikad, nagu jooga ja füüsiline aktiivsus võivad olla väga kasulikud. Gisela Moya, psühholoog ja joogaõpetaja, märgib, et keha liigutamine aitab naasta olevikku ja rahustada meelt.

Füüsiline aktiivsus, isegi 20-minutilise jalutuskäiguna, on osutunud tõhusaks tähelepanu parandamiseks, mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel, vastavalt Illinois' ülikooli uuringutele.


Järeldus: Suunatud elu suunas





Meie keskendumisvõime taastamine hüperühendatud maailmas on väljakutse, kuid see pole võimatu.

Strateegiate rakendamine, nagu meditatsioon, jooga praktika ja füüsiline aktiivsus, koos kriitilise teadlikkusega tehnoloogia kasutamisest, võib aidata meil saavutada rahulikuma ja keskendunud vaimse seisundi.

Kui pöörame tähelepanu oma mõtetele ja nende kasulikkusele meie elus, saame hakata ehitama teed rahulikuma ja produktiivsema meele suunas.



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Eneseabi Edu Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta