Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Miks sa ei saa vestlust jälgida? Taasta oma tähelepanu!

Avasta, miks me kaotame tähelepanu vestlustes ja kuidas mitme ülesande täitmine ning teated mõjutavad meie keskendumisvõimet. Taasta oma fookus!...

Autor: Patricia Alegsa

03-09-2024 20:49

Multitaskingu mõju meie mõistusele
Tehnoloogia ja tähelepanu suhe
Strateegiad vaimse rahu taastamiseks
Järeldus: Suunatud elu suunas

Jälgi mind Pinterestis!

Multitaskingu mõju meie mõistusele

Enne maailmas, kus digitaalne ülemstimuleerimine on normiks, on meie keskendumisvõime üha enam ohustatud. Uuringu kohaselt, mis avaldati ajakirjas Nature Communications, võib inimesel olla kuni 6.200 mõtet ühel päeval.

See mõtete laviin võib põhjustada vaimse hajutatuse seisundi, mis sarnaneb nähtusega, mida tuntakse kui "popcorn brain", mis viitab ajule, mis on harjunud pidevate teadete ja mitme ülesande täitmisega.

Doktor María Teresa Calabrese rõhutab, et kuigi me saame samal ajal mitmeid ülesandeid täita, suudab meie aju täielikult keskenduda ainult ühele asjale korraga, mis toob kaasa pinnapealse ja hajusa tähelepanu.

Paranda oma oskusi: 15 tõhusat strateegiat

Tehnoloogia ja tähelepanu suhe

Digitaalsete stiimulite pidev kokkupuude on muutnud meie tajumist. Vastavalt uuringule, mida mainitakse World Psychiatry, treenib sotsiaalmeedia sagedane kasutamine meie aju töötlema teavet lühikestes puhangutes, mis mõjutab meie pikaajalise tähelepanu võimet.

Gloria Mark, California Ülikooli teadlane, rõhutab, et meie tähelepanu kestus on drastiliselt vähenenud, keskmiselt 2,5 minutist 2004. aastal vaid 47 sekundini viimase viie aasta jooksul.

See hajutatud olek võib esitada sümptomeid, mis sarnanevad tähelepanuhäire ja hüperaktiivsuse häire (TDAH) sümptomitele, kuid on oluline meeles pidada, et TDAH on krooniline häire, samas kui "popkorniajus" on see ajutine reaktsioon tehnoloogilisele ülemäärasele kokkupuutele.

Veatud tehnikad vaimse keskendumise taastamiseks

Strateegiad vaimse rahu taastamiseks

Para dispergeerimise vastu võitlemiseks ja rahu taastamiseks on oluline omada tasakaalustatumat elustiili. Meditatsioon on osutunud tõhusaks tööriistaks kontsentratsiooni parandamiseks. Siiski, kui ärevus on takistus, võib olla vajalik otsida psühholoogilist ravi, et käsitleda tähelepanu puudumise aluseks olevaid põhjuseid.

Dr. Calabrese soovitab, et kui oleme tuvastanud alateadlikud mehhanismid, mis meie meelt häirivad, peame teadlikult pingutama, et suunata oma mõtted uutele ja produktiivsematele radadele.

Lisaks on teised praktikad, nagu jooga ja füüsiline aktiivsus võivad olla väga kasulikud. Gisela Moya, psühholoog ja joogaõpetaja, märgib, et keha liigutamine aitab naasta olevikku ja rahustada meelt.

Füüsiline aktiivsus, isegi 20-minutilise jalutuskäiguna, on osutunud tõhusaks tähelepanu parandamiseks, mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel, vastavalt Illinois' ülikooli uuringutele.

Järeldus: Suunatud elu suunas

Meie keskendumisvõime taastamine hüperühendatud maailmas on väljakutse, kuid see pole võimatu.

Strateegiate rakendamine, nagu meditatsioon, jooga praktika ja füüsiline aktiivsus, koos kriitilise teadlikkusega tehnoloogia kasutamisest, võib aidata meil saavutada rahulikuma ja keskendunud vaimse seisundi.

Kui pöörame tähelepanu oma mõtetele ja nende kasulikkusele meie elus, saame hakata ehitama teed rahulikuma ja produktiivsema meele suunas.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

Realistlikud ootused: kuidas optimismi pessimism muudab elusid
Ära oota liiga palju. Ma ei sihi midagi konkreetset, vaid annan üldise nõuande: hoia oma ootused madalad.
Kuidas ületada tulevikuhirmu: oleviku jõud
Enfrenta hirm tulevikuga lootuses: homne on müsteerium, kuid alati on ebakindluses valgus.
Miks aerosoolinsektitsiidid ebaõnnestuvad prussakate vastu?
Aerosoolinseente mürgid ei kõrvalda kõiki prusse, eriti saksa prusse. Kentucky ja Auburni teadlased rõhutavad uute kontrollistrateegiate vajadust.
Valgud ja geneetilised tegurid, mis mõjutavad ajutervist
Avasta, kuidas valgud mõjutavad aju suhtlemist, põhjustades neuronite surma. Tutvu geneetiliste ja elustiili teguritega, mis suurendavad riski.
Muuda oma elu: Uuri, kuidas iga sodiaagimärk saab oma elu parandada.
Avastage iga horoskoobi märgi kõige märkimisväärsemad vead ja kuidas nad saavad end parandada, et saada erakordseks inimeseks.

ALEGSA AI

Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt

Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Sidrun, puuvili, millel on kõige vähem suhkrut, mis alandab vererõhku
Avasta puuvili, millel on kõige vähem suhkrut ja mis võib aidata alandada vererõhku ning kontrollida glükoosi. Ideaalne diabeetikutele ja neile, kes soovivad seda ennetada.
Varahommikuse päikesevalguse eelised: tervis ja uni
Ma räägin sulle, kuidas ma parandasin oma elu ainult selle lihtsa harjumusega päikesekiirte käes regulaarselt hommikuti supeldes. Saage teada sellest heast harjumusest tulenevatest vaimsetest ja füüsilistest kasudest!
Kognitiivne Käitumisteraapia: Tõhus Lahendus Unetusele
Avasta kognitiivne käitumisteraapia unetuse jaoks: tõhus ja ohutu ravi. Liitu meie tasuta vestlusega une tähtsuse üle.
Intensiivsed emotsioonid, mida teie tähtkuju ei saa aidata, kuid tunnete...
Avasta, millised emotsioonid sind sinu tähtkuju järgi ümbritsevad - loe edasi ja lase end üllatada!
Parimad harjutused lihasmassi kasvatamiseks 60-aastaselt
Avasta parim harjutus lihasmassi suurendamiseks pärast 60. Elu. Vastupidavusharjutused parandavad jõudu ja elukvaliteeti naistel, kellel on sarkopeenia. Ennetage halvenemist!
Kuidas iseend aktsepteerida, kui sa enda tunnete ära ei tunne
"Kunagi varem meie hiljutises ajaloos uudiseid edastades seisnud silmitsi nii suure ebakindlusega. Ärevus, kurbus ja pettumus valdavad meid, tundmatus emotsioonide keerises."
Mis õnnetuks teeb: lihtne selgitus vastavalt teadusele
Üks Harvardi ekspert annab meile võtme õnnetusest: Kuidas saad olla õnnelikum vastavalt teadusele?

Suurepärane teaduslik edusamm Alzheimer'i tuvastamistehnikates
Täpsemad tulemused kui kognitiivsed testid ja kompuutertomograafia esmatasandi hoolduses. Leiutised, mis võiksid hõlbustada haiguse ligipääsetavat tuvastamist.
Mida tähendab unistada surmast?
Avastage surmaunenägude tähendus - kas see on ohu märk või lihtsalt meie hirmude ja murede peegeldus? Kõik see ja palju muud meie artiklis.
Mida tähendab unistada õunviljadest?
Avastage õunviljadest unistamise salapärane tähendus. Kas see on sõnum universumilt või lihtsalt fantaasia? Loe meie artiklit, et seda teada saada.
Uuri, kuidas ületada oma stagnatsiooni vastavalt sinu tähtkujule
Kas vajate abi? Uuri, kuidas iga sodiaagimärk aitab sul blokeeringust vabaneda.
Mida tähendab unistada tuletõrjehüdrantidest?
Avastage unenägude tõlgendamise põnev maailm meie artiklis Mida tähendab unistada tuletõrjehüdrantidest? Avastage selle tähendus ja kuidas see unenägu võib mõjutada teie elu.
Mida tähendab unistada viinamarjadest?
Avastage unenägude põnev maailm selle artikliga Mida tähendab unistada viinamarjadest? Saage väärtuslikke nõuandeid oma eluks ja leidke vastused oma küsimustele.