Hoolitse oma aju eest! 10 võtmetegurit kognitiivse languse peatamiseks
¡Kaitse oma aju! Kuni 45% dementsustest on ennetatavad lihtsate muutustega. Avasta 10 võtit, et hoolitseda oma meelega igapäevaselt. ??...Autor: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Tere hommikust, säravate ajudega sõbrad! Täna räägime, kuidas hoida meie kõige olulisemat "sõpra" tipptasemel: aju. Jah, jah, see organ, mis meenutab meile, kuhu me võtmed jätsime (mõnikord) ja teeb meid unustamatuks peresöökidel meie anekdootidega.
Selgub, et kuni 45% dementsuse juhtudest on võimalik ennetada või edasi lükata lihtsate eluviisi muutustega. Kes oleks arvanud? Uurime, kuidas.
Avasta oma aju tõeline vanus
Alustame tugevasti ja kiiver peas. Pea löögid ei ole naljaasi ning meie pead kaitsta hoiab meid tõsiste probleemide eest. Me ei räägi ainult julgest sõidust mootorrattaga ilma kiivrita. Isegi sellistes tegevustes nagu jalgrattasõit või suusatamine on kiiver sinu parim sõber.
Pane kiiver pähe, palun!
Alustame tugevasti ja kiiver peas. Pea löögid ei ole naljaasi ning meie pead kaitsta hoiab meid tõsiste probleemide eest. Me ei räägi ainult julgest sõidust mootorrattaga ilma kiivrita. Isegi sellistes tegevustes nagu jalgrattasõit või suusatamine on kiiver sinu parim sõber.
Ja seda ütleb Eva Feldman, neuroloogia ekspert! Paremini on ennetada kui kahetseda, nii et järgmine kord, kui mõtled kiivri koju unustada, pea meeles, et su aju palub sind vastupidist.
Kuidas puhata meie aju sotsiaalmeediast
Ei, ma ei räägi sinu lemmik kuulujuttudest. Räägin oma kuulmise eest hoolitsemisest. Kuulmislangus võib olla seotud dementsusega. Miks? Sest aju peab olema tegevuses ja kui hakkad vältima sotsiaalseid vestlusi, kuna ei kuule hästi, annad ajule vähem tööd. Kasuta lärmakate helide jaoks kõrvatroppe ja lase end regulaarselt kuulmiseksamitele. Ja kui vajad kuuldeaparaate, kanna neid. Ära ole tagasihoidlik!
Sa ei pea saama olümpiaatletiks, kuid liikumine aitab. Kas sa tead, et 800 meetri kõndimine päevas teeb juba imet? Treening suurendab verevoolu ajus. Kevin Bickart soovitab meil tõusta iga 20 minuti järel, kui me veedame palju aega istudes. On aeg lõpetada muuseumiskulptuuriks olemine ja hakata neid jalgu liikuma.
Hea uni muudab aju ja ravib seda
Hambahügieen ei hoia mitte ainult sõpru eemale, kui sa räägid, vaid hoiab ka nakkused, mis võiksid ajju jõuda, kontrolli all. Harja hambaid, kasuta hambaniiti ja külasta hambaarsti regulaarselt. Kas tead, et igemete haigused on seotud dementsusega? Nii et naerata, aga puhaste hammastega.
Lõpetuseks, kuid mitte vähem tähtsana, maga hästi. Pole midagi paremat kui hea uneöö, et hoida meel erksana. Kui mured takistavad sul magamist, võib olla aeg natuke mediteerida, tuled välja lülitada ja lasta Morfeusel oma võlu teostada.
Nii et sõbrad, hellitage seda aju. Väikeste muudatustega saame teha suuri erinevusi. Kas olete valmis täna alustama?
Kuidas puhata meie aju sotsiaalmeediast
Kuula, kuula!
Ei, ma ei räägi sinu lemmik kuulujuttudest. Räägin oma kuulmise eest hoolitsemisest. Kuulmislangus võib olla seotud dementsusega. Miks? Sest aju peab olema tegevuses ja kui hakkad vältima sotsiaalseid vestlusi, kuna ei kuule hästi, annad ajule vähem tööd. Kasuta lärmakate helide jaoks kõrvatroppe ja lase end regulaarselt kuulmiseksamitele. Ja kui vajad kuuldeaparaate, kanna neid. Ära ole tagasihoidlik!
Liigu natuke
Sa ei pea saama olümpiaatletiks, kuid liikumine aitab. Kas sa tead, et 800 meetri kõndimine päevas teeb juba imet? Treening suurendab verevoolu ajus. Kevin Bickart soovitab meil tõusta iga 20 minuti järel, kui me veedame palju aega istudes. On aeg lõpetada muuseumiskulptuuriks olemine ja hakata neid jalgu liikuma.
Hea uni muudab aju ja ravib seda
Hoolitse oma suu eest ja... naerata!
Hambahügieen ei hoia mitte ainult sõpru eemale, kui sa räägid, vaid hoiab ka nakkused, mis võiksid ajju jõuda, kontrolli all. Harja hambaid, kasuta hambaniiti ja külasta hambaarsti regulaarselt. Kas tead, et igemete haigused on seotud dementsusega? Nii et naerata, aga puhaste hammastega.
Lõpetuseks, kuid mitte vähem tähtsana, maga hästi. Pole midagi paremat kui hea uneöö, et hoida meel erksana. Kui mured takistavad sul magamist, võib olla aeg natuke mediteerida, tuled välja lülitada ja lasta Morfeusel oma võlu teostada.
Nii et sõbrad, hellitage seda aju. Väikeste muudatustega saame teha suuri erinevusi. Kas olete valmis täna alustama?
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Kas rapamütsiin võiks olla pikaealisuse võti? Uuri lähemalt
Avasta, kuidas rapamütsiin, immuunsüsteemi pärssija, võib olla võtmeks vananemise edasilükkamisel. Uurijad uurivad selle potentsiaali pikaealisuses. -
Õnne avastamine: eneseabijuhi oluline juhend
Avasta, kuidas luule lahti mõtestab õnne saladused, juhatades sind oma otsingul täieliku rahulolu ja rõõmu poole. -
Surm 24-aastasena ülekaalu mõjutaja
Head aega Efecan Kültür, Türgi toiduväljakutsete influenser. Ta võitis fänne oma mukbang videodega, süües kaamera ees nagu meister. -
Kiudained: Peamine toitaine, et hoida sind tervena
Avasta võtmeelement, mis parandab seedimist, tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb vaimset tervist, olles hädavajalik krooniliste haiguste ennetamiseks ja tervislikuks elamiseks. -
7 lihtsat harjumust, mis teevad sind iga päev õnnelikumaks
Avasta, kuidas saavutada õnne lihtsate ja tõhusate nõuannetega. Muuda oma elu täna!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Avasta 11 strateegiat oma emotsioonide edukaks juhtimiseks
Kas sul on raske oma emotsioone väljendada? Õpi oma tundeid aktsepteerima ja nendega toime tulema meie ekspertide abiga. Koos leiame emotsionaalse tasakaalu, mida vajad. -
Noorte seas vähidiagnooside tõus: Miks?
Uuring näitab noorte seas diagnooside suurenemist aastatel 2000–2019. Tuvastatakse kõige levinumad juhtumid ja uuritakse selle suurenemise põhjuseid. -
Avasta Rahvusvaheline Joogapäev: kasud ja kuidas alustada
Tähistage rahvusvahelist joogapäeva 21. juunil. Tutvuge jooga üllatavate tervise- ja vaimse heaolu eelistega ning avastage, kuidas osaleda ülemaailmsetel sündmustel. Alustage oma teekonda heaoluni! -
Avasta Kreeka supertoit, mis soodustab pikaealisust ja heaolu
Avasta Kreeka supertoit Siniste Tsooni, mis edendab pikaealisust ja parandab elukvaliteeti saarel, kus 100-aastaseks elamine on tavaline. -
Teie elu põnev varjatud tähendus vastavalt teie tähtkujule
Avastage, kuidas teie horoskoop võib teid suunata täiuslikuma elu poole. Isikupärastatud mõtisklused iga astroloogilise märgi kohta. -
Intensiivsed emotsioonid, mida teie tähtkuju ei saa aidata, kuid tunnete...
Avasta, millised emotsioonid sind sinu tähtkuju järgi ümbritsevad - loe edasi ja lase end üllatada! -
Kas sa tead, et lillede vaatamine vähendab stressi ja parandab sinu meeleolu?
Lillede vaatamine leevendab stressi ja tõstab tuju, pakkudes eeliseid, mis ületavad ilu. Väike looduslik žest, mis muudab sinu heaolu. -
Seks eakatel: mida peaksite teadma
Kuidas läheneda seksile hilisemas elus? Avasta 8 asja, mis aitavad sul mõista seksiga seotud muutusi ja väljakutseid vanuse kasvades. Uuri, mida oleksin soovinud nooremana teada! -
Mida tähendab unistada looma sünnist?
Avastage unenägude põnev maailm meie lõpliku teejuhiga Mida tähendab unenägu loomade sündimisest? Avastage oma mõistuse saladused! -
Mida tähendab unistada mägedest?
Avastage mägede unenägude salapärane tähendus - kas need kujutavad endast takistusi või eesmärke, mida tuleb saavutada? Uurige, mida teie unenäod paljastavad. -
Planeetide mõju meie saatustele
Vedaliku astroloogia kohaselt mõjutavad planeedid meie elu. Avasta kuidas selles artiklis. -
Mida tähendab hüvastijätmisest unistada?
Avastage oma hüvastijätu unenägude tähendus - kas need on emotsionaalsete või tegelike elumuutuste eelkäija? Leia vastused meie artiklist. -
Kiudained: Peamine toitaine, et hoida sind tervena
Avasta võtmeelement, mis parandab seedimist, tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb vaimset tervist, olles hädavajalik krooniliste haiguste ennetamiseks ja tervislikuks elamiseks.