Hea uni muudab su aju ja suurendab su tervist
Avasta, kuidas aju töötleb emotsioone, õpib ja elimineerib une ajal toksiine, tugevdades sinu kognitiivseid ja füüsilisi funktsioone. Maga paremini!...
Sisukord
- Une Tähendus Aju Tervisele
- Une Tsüklid: REM ja Mitte REM
- Toksiinide Eemaldamise Protsess
- Mälu, Õppimine ja Kognitiivne Paindlikkus
Une Tähendus Aju Tervisele
Chaque nuit, lorsque nous fermons les yeux et nous livrons au sommeil, notre corps entre dans un état de repos. Cependant, à l'intérieur de notre tête, le cerveau reste étonnamment actif.
See organ, mis on meie teadliku olemise keskus, asub keerulisele uuenemise, õppimise ja töötlemise teele, mis on meie tervise ja heaolu jaoks eluliselt vajalik.
Uni on inimeste ellujäämiseks hädavajalik, sama oluline kui toit ja vesi. Ilma selleta ei suuda aju luua ega hoida vajalikke ühendusi õppimiseks ja mäletamiseks.
Ma ärkan kell 3 hommikul ja ei saa uuesti magama jääda: mida teha.
Inimese une tsükkel jaguneb kaheks põhiliigiks: mitte-REM uni (mitte-kiire silmamuna liikumine) ja REM uni (kiire silmamuna liikumine).
Ma ärkan kell 3 hommikul ja ei saa uuesti magama jääda: mida teha.
Une Tsüklid: REM ja Mitte REM
Inimese une tsükkel jaguneb kaheks põhiliigiks: mitte-REM uni (mitte-kiire silmamuna liikumine) ja REM uni (kiire silmamuna liikumine).
Mitte-REM une faaside ajal valmistub keha sügava puhkuse jaoks, aju aktiivsus väheneb ja lihased lõdvestuvad.
Vastupidiselt on REM uni aeg, mil aju aktiivsus sarnaneb kõige enam ärkveloleku ajal. Selles faasis toimub enamik unenäodest ning aju töötleb ja tõlgendab emotsioone ja kogemusi.
Une üks kõige üllatavamaid funktsioone on selle roll aju toksiinide kõrvaldamisel. Sügava une ajal viib aju läbi "pesu" tserebrospinaalvedelikuga ja verega, aidates eemaldada päeva jooksul kogunenud kahjulikke jääkaineid.
Toksiinide Eemaldamise Protsess
Une üks kõige üllatavamaid funktsioone on selle roll aju toksiinide kõrvaldamisel. Sügava une ajal viib aju läbi "pesu" tserebrospinaalvedelikuga ja verega, aidates eemaldada päeva jooksul kogunenud kahjulikke jääkaineid.
See protsess on hädavajalik neuroloogiliste haiguste nagu Alzheimeri tõve ennetamiseks. Teadus on tõestanud, et une kvaliteet mõjutab otseselt aju tervist ja seega ka meie elukvaliteeti.
Une ei aita ainult uute oskuste omandamisel, vaid see hõlbustab ka "unustamise" protsessi.
Mälu, Õppimine ja Kognitiivne Paindlikkus
Une ei aita ainult uute oskuste omandamisel, vaid see hõlbustab ka "unustamise" protsessi.
Sügava mitte-REM une ajal moodustab aju uusi mälestusi ja vaigistab need, mis ei ole vajalikud, säilitades neuronite ühenduste paindlikkuse.
See rõhutab taastava une tähtsust mälu konsolideerimisel ja aju kohanemisvõimes. Kuigi une kohta on endiselt vastamata küsimusi, on üks asi kindel: see on hädavajalik tervisliku ja täisväärtusliku elu jaoks.
Järgmine kord, kui lähed voodisse, pameta, et kuni sina puhkad, töötab sinu aju kõvasti, et hoida kõik korras.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Mida tähendab unistada küüslaugust?
Avasta küüslaugu unistamise salapärane tähendus - kas see on hea õnne märk või hoiatus ohu eest? Loe meie artiklit ja saa teada! -
Mida tähendab unistada pilvelõhkujatest?
Avastage selles huvitavas artiklis pilvelõhkujatest unistamise salapärane tähendus. Millise sõnumi saadavad teie unenäod nende imposantsete ehitiste kohta? Uurige seda siit. -
Mida tähendab jõuludest unistada?
Avasta selles artiklis oma jõuluunenägude tähendus ja kuidas need võivad mõjutada sinu elu - ära jäta vahele ekspertide tõlgendust! -
Mida tähendab loomadest unistada?
Avastage loomade unenägude tõlgendamise põnev maailm. Selles artiklis saate teada nende sümboolika ja tähenduse kohta erinevates kontekstides. -
Mida tähendab unistada kristallidest?
Avastage selles artiklis oma kristallunenägude tähendus. Uurige erinevaid tõlgendusi ja seda, kuidas need võivad mõjutada teie igapäevaelu.
Mina olen Patricia Alegsa
Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Mida tähendab rottidest unistada?
Avastage oma unenägude varjatud tähendus koos rottidega: kas need kujutavad teie hirme või võimalust oma probleemidega silmitsi seista? Leia vastused meie artiklist. -
Mida tähendab unistada karikatuuridest?
Avage oma lapsepõlveunistuste taga peituv saladus. Avastage meie artiklist Mida tähendab unistada karikatuuridest? oma unenägude tõlgendamine ja nende seos teie praeguse eluga. -
Mida tähendab toolidest unistada?
Avasta oma tooli unenägude tähendus ja kuidas need võivad peegeldada sinu emotsioone ja eluvalikuid - loe nüüd meie artiklit! -
Mida tähendab unistada vananemisest?
Avastage oma unenägude tähendus vananemise kohta. Kas tunnete muret aja möödumise pärast? Uurige, mida teie alateadvus teile öelda tahab. -
Mida tähendab see, et unistad lutsudest?
Avastage lummav maailm, mis on lummavate unenägude maailm. Loe nende tähendust ja võimalikke sõnumeid, mida sinu alateadvus sulle saadab - loe lähemalt siit! -
Mida tähendab maailmalõpust unistada?
Avasta apokalüptiliste unenägude tähendus meie artiklist Mida tähendab maailmalõpust unistada? Ärka üles uue vaatenurgaga oma unenägude suhtes! -
Mida tähendab unistada pliitidest?
Avastage oma küpsetusunenägude tegelik tähendus - kas need tähistavad muutusi teie elus või vajadust emotsionaalse soojuse järele? Loe meie artiklit, et seda teada saada. -
Mida tähendab unistada elevandiluu?
Avastage elevandiluu unenägude tähendus, selle seos rikkuse ja võimuga ning kuidas seda erinevates kontekstides tõlgendada. Ärge laske oma unenägudel end segadusse ajada! -
Mida tähendab unistada poksist?
Kas sa tead, mida tähendab unistada poksist? Avastage selles huvitavas artiklis oma poksiunenägude tähendus ja kuidas need võivad mõjutada teie elu. -
Ületamine: Väikeste sammude jõud
Kui me teeme iga päev teatud asju või loendeid, siis oleme rahul ja rahul oma eluga. -
Mida tähendab viiulist unistada?
Avastage viiuliga unistamise tähendus ja kuidas see võib mõjutada teie elu. Leidke nõuandeid, kuidas oma unenägusid tõlgendada ja oma eesmärke saavutada. -
Mida tähendab maandumistest unistada?
Avastage selles põnevas artiklis oma maandumisunenägude tähendus. Uurige, kuidas need unenäod võivad peegeldada teie sügavaimaid emotsioone ja mõtteid. -
Mida tähendab unistada ilmastiku kohta?
Avasta oma unenägude tähendus aja kohta ja kuidas need mõjutavad sinu elu. Kas sa igatsed minevikku või kardad tulevikku? Leia vastused sellest artiklist!