Kas oled kunagi sattunud kummalisse olukorda, kus sisemine hääl hüüab jõuliselt: «Ma ei saa sellega hakkama», kuigi teine osa sinust ütleb: «Jah, ma tahan seda, jah, ma saan, jah, ma soovin edasi liikuda»?

Võib-olla seadsid endale olulise eesmärgi. Midagi, mis sind tõeliselt elevile ajab. Alustasid entusiasmiga, tegid nimekirju, otsisid infot, kujutasid ette, milline oleks selle saavutamine, ja tundsid seda hinnalist motivatsioonisädet.

Aga siis, järsku, ilmus midagi, mis tõmbas piduri peale.

Kahtlus. Edasilükkamine. Enesekriitika. Perfektsionism. Äkiline väsimus. End teistega võrdlemine. Või see ebamugav lause, mis ilmub just siis, kui oled tegemas suurt sammu: «Aga mis siis, kui ma ei suuda?»

Siis astub sageli mängu enesesabotaaž. Ja see ei paista alati välja suure kriisina. Mõnikord varjab ta end ettevaatlikkuse, mõistlike vabanduste, vajaduse all hoida kõike kontrolli all või ootuse taga, kuni saabub «täiuslik hetk».

Kas oled määratud läbikukkumisele? Kas oled valel teel? Kas peaksid alla andma ja alustama nullist millegi täiesti erinevaga?

Mitte tingimata.

Võib-olla pead lihtsalt oma sisemist saboteerijat paremini tundma õppima. Seda osa sinust, mis püüab sind kaitsta, kuigi teeb seda kohmaka, piirava ja valusa viisil. Ta ei ole sinu absoluutne vaenlane. Sageli sündis ta mineviku kogemustest, õpitud hirmudest või uskumustest, mida sa kordasid aastaid ilma neid küsimärgi alla seadmata.

Põhjuseid, miks me endale märkamatult just kõige olulisemates teemades takistusi loome, on palju. Eneseavastuse teekonnal tuleb meil ühel hetkel ausalt vaadata seda, mida me varem ei suutnud näha.

Sest sa ei saa takistusest üle, kui sa ei teagi, kus see on. 🌙

Siin jagan sinuga mõningaid levinud enesesabotaaži vorme ja seda, kuidas saad hakata endas taas usaldust taastama.

Mis on enesesabotaaž ja kuidas see sinu elus avaldub



Enesesabotaaž tekib siis, kui üks osa sinust tahab edasi liikuda, aga teine osa tegutseb selle soovi vastu. See võib juhtuda töös, armastuses, õpingutes, harjumustes, vaimses tervises või mis tahes isiklikus projektis.

Näiteks tahad ettevõtlusega alustada, kuid ei vii oma ideed kunagi lõpuni käima. Tahad tervet suhet, kuid valid emotsionaalselt kättesaamatuid inimesi. Tahad oma keha eest hoolitseda, kuid hülgad iga rutiini kohe, kui hakkad muutusi märkama. Tahad midagi uut õppida, kuid veenad end, et on juba liiga hilja.

Enesesabotaaž ei ütle alati: «Ma lähen ja rikun kõik ära». Sageli ütleb ta palju peenemaid asju:

  • «Teen seda parem homme».
  • «Ma ei ole veel valmis».
  • «Kindlasti on keegi minust parem».
  • «Kui ma ei saa seda ideaalselt teha, siis parem ei teegi».
  • «Ma ei taha end lootustega üles kütta ja siis pettuda».


Need laused võivad tunduda kahjutud, kuid kui sa neid pikka aega kordad, hakkavad nad lõpuks puuri ehitama.

Esimene samm enesesabotaažist välja pääsemiseks ei ole endalt rohkem nõudmine, vaid enda paremini jälgimine. Vähema hinnangu ja suurema aususega.

Hirm läbikukkumise ees: kui su meel ootab halvimat



Juba lapsepõlvest alates võtame endasse palju ideid edu, eksimise ja läbikukkumise kohta. Mõned tulevad perest. Teised koolist. Kolmandad kogemustest, kus tundsime end hinnatuna, alandatuna või vähese toetuseta.

Võib-olla ütles keegi sulle, et sa ei ole piisavalt hea. Või et sa ei ole piisavalt tark. Või et sa ei sobi millekski. Võib-olla ei öeldud seda sulle otse, kuid sa tajusid seda võrdluste, vaikuse, kriitika või võimatute nõudmiste kaudu.

Aja jooksul võivad need laused su sisemaailmas kinnistuda ja muutuda uskumusteks, nagu näiteks:

  • «Ma ei ole piisavalt hea».
  • «Ma ei ole nii väärtuslik kui teised».
  • «Ma ei ole piisavalt tark».
  • «Ma ei vääri edu».
  • «Ma kukun alati läbi, nii et see juhtub taas».


Keeruline on see, et neid uskumusi ei tunne me sageli õpitud mõtetena. Need tunduvad tõdedena. Ja kui uskumus muutub su meele jaoks «tõeks», hakkad sa selle järgi ka tegutsema.

Seepärast võib inimene sügavalt tahta edasi liikuda, kuid samal ajal võimalusi vältida, projekte pooleli jätta või end mitte päriselt nähtavaks teha. Mitte sellepärast, et tal puuduks võimekus, vaid sest tema emotsionaalne süsteem seostab katsetamist läbikukkumise valuga.

Hirm läbikukkumise ees paneb sind uskuma, et proovimata jätmine teeb vähem haiget kui proovimine ja ebaõnnestumine. Aga ka proovimata jätmine teeb haiget. Lihtsalt aeglasemalt.

Üks praktiline viis seda muuta on küsida endalt: «Mida ma pean tõeks ilma seda kontrollimata?»

Võib-olla sa ei ole võimetu. Võib-olla oled lihtsalt hirmul. Võib-olla ei pea sa alla andma, vaid õppima edasi liikuma koos hirmuga, sammhaaval, ilma et nõuaksid endalt täiuslikke tulemusi juba esimesel katsel.

Hirm edu ees: miks võid karta selle saavutamist, mida sa tahad



Hirm edu ees võib tunduda kummaline. Isegi naeruväärne. Lõppude lõpuks, kui sa midagi tahad, siis miks peaksid sa kartma seda saada?

Aga see juhtub palju sagedamini, kui oskad arvata.

Mõnikord toob edu kaasa muutusi. Ja mitte kõik muutused ei tundu su meelele turvalised, isegi kui need on positiivsed. Millegi saavutamine võib tuua rohkem nähtavust, rohkem vastutust, uusi ootusi, keerulisi otsuseid või isegi teiste inimeste kriitikat.

Näiteks võib loominguline inimene omada ilusaid ideid, kuid mitte neid kunagi välja näidata. Mitte sellepärast, et tal puuduks talent, vaid sest üks osa temast kardab, mis juhtuks siis, kui need päriselt toimima hakkaksid.

Mis siis, kui mind märgatakse?

Mis siis, kui minult hakatakse rohkem ootama?

Mis siis, kui ma muutun ja need, keda armastan, ei mõista seda?

Mis siis, kui ma teenin rohkem raha ja see muudab mu suhteid?

Midagi sarnast juhtub ka mõne inimesega, kes võidab loteriiga ja naaseb pärast mõnda aega jälle samasse lähtepunkti. Edu oli nii järsk, nii kaootiline ja nii raske emotsionaalselt integreerida, et nad ei suutnud seda hoida.

See ei tähenda, et edu oleks ohtlik. See tähendab, et pead sisemiselt valmistuma selleks, et elada oma elu suuremas versioonis.

Kui märkad, et tõmbad end tagasi just siis, kui midagi hakkab hästi minema, küsi endalt ausalt: «Mida ma kardan kaotada, kui see toimib?»

Võib-olla kardad kaotada kuuluvust, rahu, identiteeti, heakskiitu või kontrolli. Selle nimetamine aitab sul võimu tagasi saada. See, mida ei nimetata, kipub sind varjudest juhtima.

Ühenduse kaotus oma tõelise minaga: kui pürgid eesmärkide poole, mis ei ole sinu omad



Teine väga sügav enesesabotaaži vorm tekib siis, kui sa ei ela kooskõlas oma tegelike väärtustega.

Mõnikord arvame, et tahame midagi, kuid tegelikult püüame täita teiste inimeste ootusi. Valime eriala selleks, et meeldida. Hoiame suhet üleval, et mitte pettumust valmistada. Otsime teatud elustiili, sest «peaksime» seda tahtma. Pingutame eesmärkide nimel, mis näevad väljastpoolt head välja, kuid seestpoolt tunduvad tühjad.

Kui sa liigud liiga kaugele oma tõelisest minast, hakkab keha ja emotsioonid tavaliselt rääkima. Võib tekkida väsimus, ärrituvus, ärevus, apaatia, tunne, et oled eksinud, või kurbus, mida on raske selgitada.

Elamine lahus sellest, kes sa tegelikult oled, võib tuua kaasa olulisi füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid tagajärgi.

Mitte sellepärast, et sa teeksid kõike valesti, vaid sellepärast, et sa kõnnid suunas, mis ei räägi sinu sisemise tõega.

Oma tõelise mina leidmine võib tunduda suure otsinguna, peaaegu nagu püüd müstilise ja võimatu paiga poole. Aga see ei pea olema nii keeruline. Võid alustada lihtsatest küsimustest:

  • Mis asjad annavad mulle energiat ja mis võtavad seda ära?
  • Milliseid otsuseid teen soovist ja milliseid hirmust?
  • Millist osa endast ma varjan, et olla aktsepteeritud?
  • Mida teeksin teisiti, kui ma ei peaks midagi tõestama?
  • Milline elu tundub minu jaoks aus?


Sa ei pea kõigile küsimustele ühel päeval vastama. Enesetundmine ei ole võidujooks. See on pidev vestlus iseendaga.

Selguse puudumine sinu isiklikes väärtustes



Sinu väärtused on nagu kompass. Need aitavad sul teada, kes sa oled, mida valid, milles sa järele ei anna ja kuhu tahad oma energiat suunata.

Kui sul ei ole oma väärtustes selgust, on väga lihtne lasta välisel müral ohjad enda kätte võtta. Pere arvamus, sotsiaalsed ootused, võrdlused sotsiaalmeedias, majanduslik surve või hirm pettumust valmistada võivad sinu eest otsustada.

Kui aga tead, mis on sinu jaoks oluline, saad seada piire palju rahulikumalt. Samuti oskad paremini eristada oma sisemise kohtuniku häält ja sisemise tarkuse häält.

Välised hinnangud kaotavad jõu, kui sul on selge, millesse sa usud ja mida tahad üles ehitada.

Sinu väärtused aitavad sul ka otsuseid teha. Kui vabadus on sinu jaoks keskne väärtus, ei pruugi sa suuta pikka aega taluda liiga jäika elu. Kui väärtustad stabiilsust, võid vajada järkjärguliste plaanidega edasiminekut, mitte impulsiivseid hüppeid. Kui väärtustad loovust, vajad tõenäoliselt ruume, kus saad end väljendada, mitte ainult ülesandeid täita.

Pole paremaid ega halvemaid väärtusi. Oluline on, et need oleksid sinu omad.

Kasulik harjutus on valida viis sõna, mis esindavad seda, mida tahad selles eluetapis hoida. Näiteks: rahu, kasv, armastus, tervis, vabadus, ausus, turvatunne, loovus, perekond, iseseisvus, õppimine.

Seejärel küsi endalt: «Kas mu praegused otsused austavad neid väärtusi või reetlikult ohverdan neid selleks, et meeldida, vältida või sobituda?»

See küsimus võib tekitada ebamugavust, kuid võib sulle ka suuna tagasi anda.

Kuidas lõpetada enesesabotaaž ja taastada usaldus iseenda vastu



See ei tähenda, et peaksid end jõuga vaigistama või elama positiivseid fraase korrates, mida sa tegelikult ei tunne. See tähendab õppida end sügavamalt kuulama.

Sinu sisemine saboteerija ilmub tavaliselt selleks, et kaitsta sind valu, tagasilükkamise, läbikukkumise või ebakindluse eest. Probleem on selles, et sind kaitstes võib see sind ka sinu kasvust eemale viia.

Lahendus ei ole iseendaga võitlemine. See on mustri äratundmisega alustamine.

Saad seda harjutada nii:

  • Jälgi, millal pidur peale tuleb. Kas vahetult enne ettepaneku saatmist? Kui keegi muutub emotsionaalselt lähedasemaks? Kui hakkad silma paistma?
  • Tuvasta sisemine lause. Mida sa endale sel hetkel ütled? Pane see kirja ilma enesetsensuurita.
  • Leia all peituv hirm. Võib-olla ei ole see laiskus. Võib-olla on see hirm, et sa ei vasta ootustele.
  • Võta väike samm. Sa ei pea täna kogu oma elu lahendama. Tee vaid üks konkreetne tegu, mis katkestab tsükli.
  • Räägi endaga nii, nagu räägiksid inimesega, keda armastad. Karmus ei vii sind alati edasi. Mõnikord ainult halvab sind veelgi.


Abiks on ka oma kinni jäänud mõtete ja emotsioonide ülevaatamine. Mõnikord tegutseme endiselt vanadest haavadest lähtuvalt, kuigi meie praegune elu on juba teistsugune.

Lahendus? Õpi end sügavamalt tundma.

Otsi oma saboteerijaid. Nimeta nad. Jälgi neid. Küsi neilt, mida nad püüavad kaitsta. Ja siis pea meeles, et sina võid valida ka teistsuguse viisi enda eest hoolitseda.

Kui su tõed muutuvad selgemaks, hakkavad su ideaalid tugevamalt kõlama. Sa ei pea enam elama hirmule reageerides. Sa võid hakata üles ehitama usaldusest, aususest ja endast sellisest versioonist, mis ei hülga ennast just siis, kui on kohe kasvamas. ✨