Inimese evolutsioon on spordi tegemise vastu: õpi sellest üle saama

Hiljutine uuring näitab, et kui küsida 29 600 inimeselt, kas nad plaanivad oma elustiili harjumusi muuta, siis enamus ütleb, et ei. Ja kuigi mõned proovivad, ei õnnestu peaaegu pooled midagi saavutada. Vau, milline vaatepilt!

Selle taga on kuulus "minimaalse pingutuse seadus".

Jah, just see, mis sosistab meile kõrva, et on parem jääda diivanile krõpsupakiga kui minna parki jalutama. Teadlased on uurinud seda nähtust aastaid.

Kujutad sa ette? Rühm neuropsühholooge pühendab oma aega mõistmaks, miks me eelistame mugavust aktiivsusele.

Teooria viitab sellele, et meie ajus on automaatsed protsessid, mis suunavad meid vältima energia kulutamist. Imeline! Ja see ei ole ainult laiskuse küsimus; seal on evolutsioonilised põhjused.

Ajaloos oleme õppinud "teha rohkem vähemaga". Ja kuigi see on olnud kasulik ellujäämiseks raskes keskkonnas, mängib see täna meie tervise vastu maailmas, kus istuv eluviis on muutunud epideemiaks.

Aga kas see on lõks, millest me ei saa põgeneda? Mitte nii kiiresti! Pigem on see "kallutatus", mis suunab meid aeglaselt meie teelt kõrvale. Kujuta ette, et oled reisil ja väikese kõrvalejäämise tõttu jõuad täiesti erinevasse kohta. Nii see toimib. Lühiajaliselt ei märka me mõju, kuid pikaajaliselt võib see olla hävitav!

Nüüd tuleb hea osa. Kui me mõistame seda nähtust, saame rakendada strateegiaid, mis aitavad meil sellest istuva eluviisi lõksust välja pääseda. Võti peitub käitumisaktiveerimise tehnikates, mis on nagu GPS meie heaolu jaoks. Siin on mõned reeglid, mis võivad erinevust teha:

1. Muuda, mida sa teed, et muuta, kuidas sa end tunned. Kui soovid end aktiivsemana tunda, siis tuleb liikuda!

2. Struktureeri ja planeeri oma tegevused. Ära lase oma tujul otsustada, kas sa treenid. Tee plaan ja järgi seda.

3. Alusta aeglaselt. Ära proovi maratoni joosta üleöö. Sinu keha tänab sind selle eest!

4. Otsi tegevusi, mis sulle meeldivad. Kui armastad tantsida, tantsi! Kui eelistad sõpradega jalutada, siis tee seda! Idee on, et sul oleks lõbus samal ajal liikuda.

Ja lõpuks, pea meeles: räägi vähem ja tegutse rohkem! See on tõeline võti, et jätta seljataha minimaalse pingutuse seadus. Nii et järgmisel korral, kui oled diivanil, küsi endalt: "Kas ma tõesti tahan siia jääda või eelistan teha midagi, mis paneb mind hästi tundma?"

Nii et, kas julged astuda selle esimese sammu? Lähme koos murdma istuvat eluviisi!