Inimese evolutsioon on spordi tegemise vastu: õpi sellest üle saama
Kas tunned, et su aju saboteerib sind? Teadusel on sinu jaoks häid uudiseid. Avasta, kuidas neid takistusi ületada ja oma meelt tugevdada. Uuri kohe!...Autor: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
Kas oled kunagi mõelnud, miks mõnikord tundub, et Netflixi vaatamine on lihtsam kui treenimine? Ära muretse! Sa pole selles võitluses üksi.
Hiljutine uuring näitab, et kui küsida 29 600 inimeselt, kas nad plaanivad oma elustiili harjumusi muuta, siis enamus ütleb, et ei. Ja kuigi mõned proovivad, ei õnnestu peaaegu pooled midagi saavutada. Vau, milline vaatepilt!
Selle taga on kuulus "minimaalse pingutuse seadus".
Selle taga on kuulus "minimaalse pingutuse seadus".
Jah, just see, mis sosistab meile kõrva, et on parem jääda diivanile krõpsupakiga kui minna parki jalutama. Teadlased on uurinud seda nähtust aastaid.
Kujutad sa ette? Rühm neuropsühholooge pühendab oma aega mõistmaks, miks me eelistame mugavust aktiivsusele.
Teooria viitab sellele, et meie ajus on automaatsed protsessid, mis suunavad meid vältima energia kulutamist. Imeline! Ja see ei ole ainult laiskuse küsimus; seal on evolutsioonilised põhjused.
Teooria viitab sellele, et meie ajus on automaatsed protsessid, mis suunavad meid vältima energia kulutamist. Imeline! Ja see ei ole ainult laiskuse küsimus; seal on evolutsioonilised põhjused.
Ajaloos oleme õppinud "teha rohkem vähemaga". Ja kuigi see on olnud kasulik ellujäämiseks raskes keskkonnas, mängib see täna meie tervise vastu maailmas, kus istuv eluviis on muutunud epideemiaks.
Aga kas see on lõks, millest me ei saa põgeneda? Mitte nii kiiresti! Pigem on see "kallutatus", mis suunab meid aeglaselt meie teelt kõrvale. Kujuta ette, et oled reisil ja väikese kõrvalejäämise tõttu jõuad täiesti erinevasse kohta. Nii see toimib. Lühiajaliselt ei märka me mõju, kuid pikaajaliselt võib see olla hävitav!
Nüüd tuleb hea osa. Kui me mõistame seda nähtust, saame rakendada strateegiaid, mis aitavad meil sellest istuva eluviisi lõksust välja pääseda. Võti peitub käitumisaktiveerimise tehnikates, mis on nagu GPS meie heaolu jaoks. Siin on mõned reeglid, mis võivad erinevust teha:
1. Muuda, mida sa teed, et muuta, kuidas sa end tunned. Kui soovid end aktiivsemana tunda, siis tuleb liikuda!
Aga kas see on lõks, millest me ei saa põgeneda? Mitte nii kiiresti! Pigem on see "kallutatus", mis suunab meid aeglaselt meie teelt kõrvale. Kujuta ette, et oled reisil ja väikese kõrvalejäämise tõttu jõuad täiesti erinevasse kohta. Nii see toimib. Lühiajaliselt ei märka me mõju, kuid pikaajaliselt võib see olla hävitav!
Nüüd tuleb hea osa. Kui me mõistame seda nähtust, saame rakendada strateegiaid, mis aitavad meil sellest istuva eluviisi lõksust välja pääseda. Võti peitub käitumisaktiveerimise tehnikates, mis on nagu GPS meie heaolu jaoks. Siin on mõned reeglid, mis võivad erinevust teha:
1. Muuda, mida sa teed, et muuta, kuidas sa end tunned. Kui soovid end aktiivsemana tunda, siis tuleb liikuda!
2. Struktureeri ja planeeri oma tegevused. Ära lase oma tujul otsustada, kas sa treenid. Tee plaan ja järgi seda.
3. Alusta aeglaselt. Ära proovi maratoni joosta üleöö. Sinu keha tänab sind selle eest!
4. Otsi tegevusi, mis sulle meeldivad. Kui armastad tantsida, tantsi! Kui eelistad sõpradega jalutada, siis tee seda! Idee on, et sul oleks lõbus samal ajal liikuda.
Ja lõpuks, pea meeles: räägi vähem ja tegutse rohkem! See on tõeline võti, et jätta seljataha minimaalse pingutuse seadus. Nii et järgmisel korral, kui oled diivanil, küsi endalt: "Kas ma tõesti tahan siia jääda või eelistan teha midagi, mis paneb mind hästi tundma?"
Nii et, kas julged astuda selle esimese sammu? Lähme koos murdma istuvat eluviisi!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Kadakamarja tee: leevendab stressi ja seedimist
Tere, taimetee armastaja! Täna toon sulle kõige värskema vürtsi maailma: sidrunheina tee või tuntud ka kui sidrunverbena. -
Noorte seas vähidiagnooside tõus: Miks?
Uuring näitab noorte seas diagnooside suurenemist aastatel 2000–2019. Tuvastatakse kõige levinumad juhtumid ja uuritakse selle suurenemise põhjuseid. -
Ko atriaalne fibrillatsioon: Tuvasta õigeaegselt ja vähenda insuldi riski
Avasta, kuidas õigeaegselt tuvastada kodade virvendus, ohtlik arütmia. Tutvu uuendusliku tehnoloogiaga, et jälgida oma südant kodus. -
Kui palju mune süüa päevas? Avasta nende jõud kaalulangetamiseks
Kas tead, et munad on sinu liitlased kaalulangetamisel? Avasta, kui palju saad päevas süüa ja nende toiteväärtused. Murra müüte ja naudi! -
Uskumatu: Kodu brain stimulation therapy aitab leevendada depressiooni
Uus kodune ajustimulatsiooniteraapia, mille on testinud Londoni King’s College, pakub lootust neile, kes ei parane ravimite ega psühhoteraapia abil.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Kuidas diabeeti ennetada: Näpunäiteid veresuhkru kontrollimiseks
Avasta, kuidas diabeeti hallata, üks levinumaid kroonilisi haigusi. Õpi ennetama öiseid suhkru kõikumisi ja ela täisväärtuslikku elu. -
Avasta sääski peletav puu ja selle mitmed kasud
Avasta puu, mis tõrjub sääski ja parandab tervist: looduslik liitlane sinu aias, mis toetab ka hingamisteid ja kosmeetikat. -
Munakoorte söövate mõjutajate trend: milliseid kasutegureid see kaasa toob?
Mitmed Instagrami, Facebooki ja TikToki mõjutajad soovitavad süüa keedetud mune koorega: kas see on tervislik? Kas sellel on tervisele kasu? -
Avasta Rahvusvaheline Joogapäev: kasud ja kuidas alustada
Tähistage rahvusvahelist joogapäeva 21. juunil. Tutvuge jooga üllatavate tervise- ja vaimse heaolu eelistega ning avastage, kuidas osaleda ülemaailmsetel sündmustel. Alustage oma teekonda heaoluni! -
10 uskumatut kasu alkoholist loobumisest
Avasta 10 uskumatut kasu alkoholi lõpetamisest: paranda oma füüsilist, vaimset ja sotsiaalset tervist. Julge muuta oma elu täna! -
Vasika kolostrum: imeravim või lihtsalt müüt uurimisel?
Avasta, mis on 'vedel kuld' ja milliseid kahtlusi see tekitab. Kuigi see lubab suuri eeliseid, on uurimistöö alles algusjärgus. Uuri siit! -
Peaksite vältima suu sidumist magamiseks
Inglise keeles nimetatakse seda suumaskiks: viiruslik meetod, mis julgustab hingama ninaga, sulgedes suu lindiga. Miks peaksid sellest hoiduma. -
Uuri välja, milline märk sobib sinuga kõige paremini kokku vastavalt sinu armastusstiilile
Avastage erinevad armastusstiilid ja leidke oma parim armastusmärk. Avasta erinevaid armastuse viise. -
Miks magamine muutub vananedes väljakutseks
Avasta, miks magamine muutub vanusega keerulisemaks: bioloogilised tegurid ja rutiini muutused mõjutavad vanemate täiskasvanute une kvaliteeti. -
Mida tähendab unistada hammustustest?
Avastage oma hammustusunenägude varjatud tähendus - kas teid ründab loom või inimene? Leia vastused sellest artiklist. -
Intiimse päeviku kirjutamine aitab sisemiselt kasvada
Avasta, kuidas intiimne päevik toetab laste emotsionaalset arengut, aidates lastel oma hirme ja unistusi tõhusalt väljendada. -
Mida tähendab unistada koolist?
Avasta, mida tähendavad unenäod koolist ja mida see sinu elus tähistab. Avasta oma unenägusid ja õpi nende sõnumeid tõlgendama! Täielik artikkel siin. -
Mida tähendab unistada lossidest?
Avastage unenägude põnev maailm meie juhendiga Mida tähendab unistada lossidest? Õppige, kuidas oma unenägusid tõlgendada ja avastage nende varjatud tähendus.