Kui sa selle artikli juurde jõudsid, siis tähendab see, et kas sina oled väga kannatamatu või sul on keegi lähedane, kes kannatab kannatamatuse all...

Kannatamatus võib tuua meie igapäevaellu igasuguseid probleeme: alates unehäiretest kuni aruteludeni oma partneri või töökaaslastega.

Kannatamatu inimene võtab endale hunniku ülesandeid, kuid mõnikord ei suuda ühtegi lõpule viia, viies end seeläbi frustratsioonini.

Kuna oled kannatamatu, on parem minna otse asja juurde ilma liigse sissejuhatuseta...



Kuidas ilmneb kannatamatus




Impulsiivsus võib ilmneda mitmel viisil. Põhimõtteliselt võiks öelda, et impulsiivsed inimesed:

1. Vajavad kõike kontrollida

Impulsiivsed inimesed vajavad kontrolli oma ümbruse ja nende ümbritsevate olude üle.

See tekitab ärevust või üldist ebamugavust, kuna maailma enda ümber on võimatu kontrollida.

2. Neil on vähe taluvust pettumuse suhtes

Impulsiivsed inimesed tahavad tulemusi kohe näha! Nad ei suuda oodata ja see võtab neilt rahu.

3. Kannatavad suure ärevuse eelootuse all

Mõtlevad kogu aeg tulevikuolukordadele. Probleem on selles, et nad ei keskendu olevikule ja muretsevad vaimseid probleeme, mis tõenäoliselt kunagi ei juhtu.

4. Ei suuda aega õigesti hallata

See viib impulsiivsed inimesed võimalustest ilma jääma, nad ei tea, milliseid ülesandeid prioriteediks seada. See tekitab neile palju stressi, sest nad tunnevad, et peavad tegema palju asju väga lühikese aja jooksul.

Kuna niikuinii, et saaksid endale meelde tuletada, soovitan sul lugeda ka seda artiklit:

10 meetodit kaasaegse elu vastu stressi leevendamiseks



Impulsiivsus pole alati negatiivne




Mõnikord pole kannatamatus alati negatiivne. Mõnel juhul aitab kannatamatus meil kiiresti tegutseda teatud olukordades.

Probleem on selles, et teatud inimestel muutub kannatamatus krooniliseks, mõjutades seeläbi nende elu igas mõttes.

Alustuseks tekitab see suurt ärevust. Võib juhtuda, et kannatamatu inimest ei rahulda kunagi miski, mis põhjustab õnnetust.

Tahta tulemusi kohe võib viia pideva pettumuseni, nii enda kui teiste suhtes.

Kas tunned end mõnes kannatamatusega seotud aspektis ära? Kas oled märganud oma käitumises korduvaid mustreid?

Soovitan sul lugeda ka:

Kuidas ületada hirm tuleviku ees: oleviku jõud

Kuidas ületada kannatamatust



Impulsiivsusest üle saamine peab olema järkjärguline protsess, mis nõuab enda suhtes palju kannatlikkust.

Kui need nõuanded, mida ma sulle annan, ei aita sul 4 või 5 nädala pärast, soovitan otsida abi psühholoogilt, kes sind aitab.

1. Harjuta tähelepanelikkust (mindfulness):

Jah! Ma vannun, et tähelepanelikkus on üks parimaid praktikaid, mida saad impulsiivsusest ülesaamiseks teha: mina isiklikult suutsin oma ärevuse selle praktikaga ületada.

Otsi mindfulnessi tehnikaid YouTube'ist, Spotify'st jne. Need aitavad sul lõdvestuda ja olla rohkem kohal, lõpetada nii palju tulevikku mõtlemine.

Hingamine on siin üks olulisemaid võtmeid.

Kui sa oled väga kannatamatu, soovitan proovida sisse hingata õhku oma kopsudesse 5 sekundiks ja välja hingata õhk 8 sekundiga. Tee seda 5 või 6 korda, näed, kui kiiresti sa rahuneb.
2. Sea realistlikud eesmärgid:

Vajad realistlikumaid, saavutatavaid eesmärke, jagades need väiksemateks sammudeks.

Nii jääd motiveerituks ja vähem ärevil tulemuste pärast.

3. Harjuta aktiivset kannatlikkust:

Õpi aktsepteerima, et teatud asjadele kulub aega ja vaeva. Oota asemel, et otsi viise selle aja produktiivselt või meeldivalt kasutada.

Näiteks võid pühenduda uue asja õppimisele (kitarri või klaveri mängimine, laulmine, kõneldamine), teha midagi lõõgastavat (jalutamine, aiatööd, muusika kuulamine) või lihtsalt nautida hetke.

On oluline "katkestada" kannatamatus: iga tegevus, mis viib sind rutiinist välja, et kannatamatus ei oleks sinu elu mootor.

4. Arenda lõdvestumise tehnikaid:

Harjuta lõdvestumist. Soovitan joogat, aga võid ka mediteerida või, nagu eespool kirjutasin, proovida rahulikumat hingamist.

5. Tuvi tuvastamine:

Jälgi, millised mõtted tekivad su peas, kui tunned end kannatamatuna: pane need kirja paberile või arvutisse. Kirjuta ka, mis tõi kaasa selle mõtte (kust see idee tekkis) ja millist tunnet see sinus tekitas.

Kui hakkad neid mõtteid tuvastama, pead asendama need positiivsemate ja realistlikumatega. Kuigi sa ei pruugi uskuda, see toimib. Minu jaoks toimis.

Veel kord, kui sa ei suuda oma ärevust ja kannatamatust rahustada, soovitan proovida psühholoogiga, kes tegeleb käitumisteraapiaga, mis on parim teraapia selle tüüpi käitumiste lahendamiseks.

Loodan, et suudad oma kannatamatusest üle saada!