2020. aasta alguses vaatasid paljud inimesed kalendrisse lootusrikkalt. Oli plaane, eesmärke, unistatud reise, tööprojekte ja isiklikke lubadusi. Võib-olla oli ka sul täita oma eesmärkide nimekiri. Ometi ei osanud keegi ette kujutada, et uue koroonaviiruse, COVID-19, põhjustatud pandeemia peatab kogu maailma nii sügavalt.

Puhang algas Hiinas, kuid peagi levis viirus erinevatesse riikidesse. Lühikese ajaga tuli see, mis näis kaugena, meie kodudesse, vestlustesse ja igapäevastesse rutiinidesse.

Sellel hetkel kogesime peaaegu kõik hirmu, muret, ärevust ja ebastabiilsust.

Iga päev ilmusid uued arvud. Rohkem nakatunuid. Rohkem haiglaravil viibivaid inimesi. Rohkem perekondi, kes elasid läbi kaotusi. Tänavad, mis varem olid täis liikumist, paistsid tühjad. Mõned linnad näisid ajas peatunud.

Inimesed, kes on harjunud planeerima ja kontrollima, leidsid end äkitselt silmitsi millegagi, mis oli meist palju suurem. Ilmus paanika. Samuti majanduslik ebakindlus, üksildus, kodusolek ja emotsionaalne kurnatus.

Mõned inimesed reageerisid hirmust ja ostsid suuri koguseid kaupu. Teised ei teadnud, kas nad saavad järgmise palga, kas nad suudavad maksta oma arveid või kas nende perel on piisavalt toitu. Kriisides muutuvad ebavõrdsused nähtavamaks ja süda tõmbub meil veidi rohkem kokku.

Olen pealt näinud palju raskeid olukordi, kuid esimest korda oma täiskasvanueas tundsin tuleviku ees tõelist hirmu. See ei olnud väike hirm. See oli see tunne, kui vaatad ettepoole ja ei näe teed selgelt.

Keegi polnud selliseks kriisiks valmis. See tuli luba küsimata, ette hoiatamata ja sellise jõuga, mis tekitas segadust, leina ja kaost.

Kuid isegi hirmu ja ebakindluse perioodil on üks oluline otsus, mida me tõepoolest saame teha: kuidas me kavatseme vastata raskustele.

Kriis võib välja tuua inimloomuse parima ja halvima poole. See võib äratada isekuse, ärrituvuse ja meeleheite. Kuid see võib äratada ka solidaarsuse, loovuse, tänulikkuse ja sisemise jõu, millest me ei teadnudki, et see meil olemas on.

Küsimus on sügav: kas lased hirmul end võita või püüad olukorrast leida võimaluse?

Siin ei ole jutt valu eitamisest. Samuti mitte teeseldud optimismist siis, kui oled kurnatud. Jutt on toimunu tunnistamisest ja ikkagi endalt küsimisest: milline osa minu vastusest sõltub endiselt minust? 🌿

Kui tunned ärevust või ängi, võib sulle kasu tuua ka lugemine kuidas ärevusest praktiliste nõuannete abil üle saada. Mitte kui imeretsept, vaid kui toetuspunkt, et taas paremini hingata.

Kuidas reageerida kriisile, laskmata hirmul end juhtida

Väga raske on säilitada positiivset hoiakut, kui näib, et maailm liigub katastroofi poole. Seetõttu ei paluks ma sul olla õnnelik valu keskel. See oleks ebaõiglane ja ebainimlik.

See, mida saad teha, on vaadata suuremat pilti. Küsida endalt, millise õppetunni võib see etapp sulle jätta. Millist sidet on vaja hoida. Millist harjumust sa enam ei taha edasi kanda. Milline osa sinu elust töötas juba ammu autopiloodil.

Mõnikord peatab kriis kõik välise, et sundida meid sissepoole vaatama. Ja see teeb ebamugavust. Sest kui välise müra vaibub, kerkivad esile küsimused, mida me varem vältisime.

Kriisi ajal saad teha midagi väärtuslikku, isegi kui see on väike.

Võib-olla ei kirjuta sa suurt teost ega muuda kogu maailma. Kuid sa saad küll oma prioriteete korrastada. Andeks paluda. Taas alustada mõne projektiga. Hoolitseda oma tervise eest. Õppida midagi uut. Vaadata üle oma armastamise viis. Või lihtsalt end kannatlikult hoida, kuni torm möödub.

Ka see on kasvamine.

Ajaloolised näited loovusest ja vastupidavusest rasketel aegadel

Ajalugu näitab meile, et paljud inimesed kasutasid keerulisi perioode võimalusena luua, mõelda või teenida teisi teisel moel.

17. sajandil Londonit tabanud katkupuhangute ajal suleti teatrid turvalisuse huvides. William Shakespeare läbis selle isolatsiooniperioodi ja kirjutas selles intensiivse ebakindluse ajas mõned oma kõige meeldejäävamad teosed, nagu Kuningas Lear, Macbeth ja Antonius ja Kleopatra.

1665. aastal tabas Ühendkuningriiki suur buboonilise katku epideemia. Cambridge'i Ülikooli tunnid peatati ja noor Isaac Newton pidi koju naasma. See eraldatusperiood viis teda välja töötama põhimõttelisi ideid, mis olid seotud arvutuse, gravitatsiooni ja valgusega.

1918. aastal jõudis gripipandeemia paljudesse maailma paikadesse. Walt Disney, kes oli siis väga noor, liitus Punase Ristiga sooviga aidata. Hiljem, pärast ka isiklike ja tööalaste raskuste läbimist, lõi ta tegelasi, kes jätsid animatsioonilukku sügava jälje, nende seas Mickey Mouse.

Need näited ei tähenda, et kriis oleks “hea”. Kriis teeb haiget. Pandeemia jätab endast maha päris kaotusi. Kuid need meenutavad meile midagi olulist: isegi pimedatel aegadel suudab inimene luua, õppida, aidata ja end uuesti üles ehitada.

Mida saad kontrollida siis, kui kõik tundub ebakindel

See ei olnud ajaloo esimene pandeemia ja tõenäoliselt ei ole see ka viimane globaalne kriis, mida inimkonnana läbi elame. Samuti ei pea me ootama veel üht äärmuslikku olukorda, et seda õppetundi õppida.

Me ei saa kontrollida viirust, valitsuse otsuseid ega kõigi meid ümbritsevate inimeste tegusid. Kuid saame töötada oma mõtete, otsuste ja igapäevaste tegude kallal.

Seal ongi sinu võimuruum. See ei ole absoluutne, kuid see olemas.

Saad valida, et hoiad end kursis, ilma et laseksid end terve päeva uudistest mürgitada. Saad valida, et hoolitsed oma keha eest, kasvõi lühikese jalutuskäigu või toitvama toidukorraga. Saad valida, et helistad kellelegi, kes on üksi. Saad valida, et ei reageeri vihast. Saad valida, et palud abi, kui tunned, et enam ei jaksa.

Kui märkad, et su meel on liiga kiire, võib see artikkel lihtsatest muutustest närvisüsteemi taaskäivitamiseks anda sulle konkreetseid ideid emotsionaalse intensiivsuse vähendamiseks.

See, kuidas sa käitud raskel ajal, võib igaveseks muuta viisi, kuidas sa elu näed.

Võib-olla pidasid varem enesestmõistetavaks kallistust, perekondlikku kohtumist, vabadust kõndida ilma hirmuta, silmast silma vestlust või võimalust kohvikus istuda. Pärast kriisi saavad need lihtsad asjad taas oma väärtuse tagasi.

Kuidas kasutada kriisi oma elu, suhteid ja prioriteete üle vaadates

Kriis võib muutuda ka sunnitud pausiks. Ja kuigi see ei ole alati mugav, võib see avada ukse nende asjade ülevaatamiseks, mida oled edasi lükanud.

Võid endalt küsida:

  • Mida ma hoidsin alles lihtsalt harjumusest?
  • Millist suhet on mul vaja ausalt parandada?
  • Milline side teeb mulle haiget ja mida ma enam ei taha õigustada?
  • Milline osa minu elust vajab rohkem rahu?
  • Milline unistus jäi mul ajapuuduse või hirmu tõttu unarusse?

Võib-olla on praegu hea aeg parandada katkenud suhe. Või tunnistada, et mürgisel suhtel ei ole enam sinu elus kohta. See võib olla ka võimalus vaadata oma sisemaailma suurema kaastundega.

Sa ei pea kõike korraga lahendama. Mõnikord on esimene samm kirjutada üles, mida tunned. Hirmu, viha või kurbuse sõnadesse panemine aitab meelt korrastada. Kui tahad seda proovida, võid süveneda sellesse, kuidas intiimse päeviku kirjutamine aitab sisemiselt kasvada.

Keskendu olevikule ja mõtle, mida saad täna teha, et ehitada veidi parem homne.

Sa ei vaja muljetavaldavat muutust. Sul on vaja ausat tegu. Üht kõnet. Üht vabandust. Üht piiri. Üht jalutuskäiku. Üht puhkuseööd. Üht väikest plaani.

Kui sa ei tea, mida kogu oma tulevikuga peale hakata, tule tagasi tänasesse päeva. Küsi endalt: mida ma saan järgmiste tundide jooksul teha?

Emotsionaalsed õppetunnid, mida sügav kriis endast jätab

Kunagi vaatad tagasi ja mäletad, mida pandeemia sulle õpetas. Võib-olla ei tee sa seda rõõmuga, sest valu oli päris. Aga võib-olla suudad siiski ära tunda, et see etapp näitas sulle midagi, mida sa varem ei näinud.

See tuletas sulle meelde, et elu võib muutuda ühe hetkega. Et plaanid on tähtsad, kuid need pole kivisse raiutud. Et tervis, suhted ja sisemine rahu on väärt rohkem, kui me tavaliselt tunnistame.

Samuti õpetas see sind hindama argiseid asju. Ühist lauda. Ootamatut külaskäiku. Pikka kallistust. Naeru ilma ekraanita. Vabadust liikuda. Nende inimeste kohalolu, keda armastad.

Kui oled etapis, kus tunned, et vajad oma elu ümber suunamist, võib sind toetada lugemine muutuse omaksvõtmisest ja sellest, miks kunagi pole liiga hilja. Mõnikord ei palu elu meil alustada nullist, vaid alustada teadlikumast paigast.

Igal pilvel võib olla lootusekiir. Alati ei näe me seda kohe alguses. Mõnikord ilmub see hiljem, kui hirm taandub ja saame vaadata suurema perspektiiviga.

See võib olla sinu võimalus juhtida oma elu suurema teadlikkusega, mitte jääda paanika lõksu.

Sa ei pea kogu maailma muutma. Võid alustada oma lähedasest maailmast. Oma kodust. Oma harjumustest. Oma suhetest. Oma viisist iseendaga rääkida. Oma armastatu eest hoolitsemise viisist.

Ja kui tunned kunagi, et raiskad läbielatut, pea meeles, et isegi kõige raskemad kogemused võivad muutuda õppetunniks. Selle üle edasi mõtlemiseks võid lugeda kuidas kasutada ära iga kogemust oma elus.

Mida sa teed selle ajaga, mille elu sulle praegu ette toob?

Vastus ei pea olema täiuslik. See peab olema ainult sinu oma.