Mõni minut kerget treeningut võiks poole võrra vähendada infarkti riski, väidab uuring
Vali trepid! Mõned minutid juhuslikku liikumist võivad südameinfarkti riski poole võrra vähendada, vastavalt uuringule. Paranda oma tervist samm-sammult....Autor: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
- Rohkem kui vabandus, et mitte jõusaali minna!
- Väikesed žestid, suured kasud
- Juhusliku treeningu lisamine oma ellu
- Järeldus: Liigu alati, kui saad!
¡Tähelepanu, tugitooli sõbrad! Kui sa kuulud nende hulka, kes sõidavad teisele korrusele liftiga, siis mul on uudised, mis võivad sind selle otsuse üle mõtlema panna.
Hiljutine uuring viitab sellele, et paar minutit "juhuslikku" treeningut, nagu trepist üles minek, võiks vähendada südameinfarkti riski poole võrra. Jah, sa lugesid õigesti, poole võrra!
Kas sa kunagi ei leia aega spordisaali minekuks? Sa ei ole üksi. Vastavalt CDC andmetele ei tegele üle veerandi ameeriklastest pärast tööd ühegi füüsilise tegevusega. Aga siin on hea uudis: need hetked, mil kannad toidupoest kotte või otsustad minna trepist üles lifti asemel, võivad olla võtmeelemendid tervema südame saavutamiseks.
Sydney Ülikooli teadlased analüüsisid andmeid enam kui 22,000 inimese kohta. Nad avastasid, et naised, kes tegid 1,5 kuni 4 minutit juhuslikku treeningut päevas, vähendasid oma südame-veresoonkonna probleemide riski peaaegu 50% võrra.
Rohkem kui vabandus, et mitte jõusaali minna!
Kas sa kunagi ei leia aega spordisaali minekuks? Sa ei ole üksi. Vastavalt CDC andmetele ei tegele üle veerandi ameeriklastest pärast tööd ühegi füüsilise tegevusega. Aga siin on hea uudis: need hetked, mil kannad toidupoest kotte või otsustad minna trepist üles lifti asemel, võivad olla võtmeelemendid tervema südame saavutamiseks.
Sydney Ülikooli teadlased analüüsisid andmeid enam kui 22,000 inimese kohta. Nad avastasid, et naised, kes tegid 1,5 kuni 4 minutit juhuslikku treeningut päevas, vähendasid oma südame-veresoonkonna probleemide riski peaaegu 50% võrra.
Imeline! Isegi need, kes kulutasid vaevu rohkem kui minuti, nägid riski vähenemist 30%.
Nüüd, poisid, ärge muutuge kadedaks. Kuigi mehed ei kogenud sama suurt kasu, vähendasid need, kes tegid 5,6 minutit igapäevast tegevust, oma riski siiski 16% võrra. Miks see erinevus? Teadlased ei ole seda veel selgitanud. Aga kuule, midagi on ikka, eks?
Kerge mõju füüsilised harjutused sinu põlvedele
No ma valesti aru. Miski ei asenda regulaarselt treenimise programmi, mis peaks olema vähemalt 150 minutit nädalas vastavalt tervisenõuetele. Kuid kui satud keerulistesse nädalatesse, kus jõusaal tundub kauge unistus, võivad need väikesed juhuslikud füüsilise tegevuse suurenemised olla olulised.
Dr. Luke Laffin Cleveland Clinicist kinnitab, et isegi lihtne treppidest ülesminek võib olla kasulik neile, kes ei treeni regulaarselt. Ja tõepoolest, nagu ta ütleb, "midagi on parem kui mitte midagi". Lisaks märgib Dr. Bradley Serwer, et need väikesed "tegevuse tipud" võivad hoida meid aktiivsemana ja põletada mõned lisakalorid.
Probablemente teed juba midagi juhuslikku treeningut ilma, et sellele tähelepanu pööraksid. Aga miks mitte proovida veidi rohkem? Siin on mõned ideed:
- Parki auto kaugemale supermarketist.
- Too oma ostud ilma käruta.
- Pese põrand korralikult.
- Viia oma koer jalutama või mängi oma lastega.
- Jaluta, samal ajal kui räägid telefonis.
! Loend jätkub ja jätkub! Lihtsalt pea meeles, et sagedus on võtmetähtsusega. Mõned minutid siin ja seal päeva jooksul võivad tuua suuri eeliseid.
Parimad harjutused lihasmassi suurendamiseks
Tõde on see, et kuigi juhuslik treening ei asenda plaanitud treeningut, täiendab see kindlasti aktiivset eluviisi.
Nüüd, poisid, ärge muutuge kadedaks. Kuigi mehed ei kogenud sama suurt kasu, vähendasid need, kes tegid 5,6 minutit igapäevast tegevust, oma riski siiski 16% võrra. Miks see erinevus? Teadlased ei ole seda veel selgitanud. Aga kuule, midagi on ikka, eks?
Kerge mõju füüsilised harjutused sinu põlvedele
Väikesed žestid, suured kasud
No ma valesti aru. Miski ei asenda regulaarselt treenimise programmi, mis peaks olema vähemalt 150 minutit nädalas vastavalt tervisenõuetele. Kuid kui satud keerulistesse nädalatesse, kus jõusaal tundub kauge unistus, võivad need väikesed juhuslikud füüsilise tegevuse suurenemised olla olulised.
Dr. Luke Laffin Cleveland Clinicist kinnitab, et isegi lihtne treppidest ülesminek võib olla kasulik neile, kes ei treeni regulaarselt. Ja tõepoolest, nagu ta ütleb, "midagi on parem kui mitte midagi". Lisaks märgib Dr. Bradley Serwer, et need väikesed "tegevuse tipud" võivad hoida meid aktiivsemana ja põletada mõned lisakalorid.
Juhusliku treeningu lisamine oma ellu
Probablemente teed juba midagi juhuslikku treeningut ilma, et sellele tähelepanu pööraksid. Aga miks mitte proovida veidi rohkem? Siin on mõned ideed:
- Parki auto kaugemale supermarketist.
- Too oma ostud ilma käruta.
- Pese põrand korralikult.
- Viia oma koer jalutama või mängi oma lastega.
- Jaluta, samal ajal kui räägid telefonis.
! Loend jätkub ja jätkub! Lihtsalt pea meeles, et sagedus on võtmetähtsusega. Mõned minutid siin ja seal päeva jooksul võivad tuua suuri eeliseid.
Parimad harjutused lihasmassi suurendamiseks
Järeldus: Liigu alati, kui saad!
Tõde on see, et kuigi juhuslik treening ei asenda plaanitud treeningut, täiendab see kindlasti aktiivset eluviisi.
Seega, järgmine kord, kui oled valmis liftiga sõitma, mõtle oma südamele ja vali trepid. Sinu keha tänab sind!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Uuri välja, milline on sinu armuelu vastavalt Kaljukitsele tähtkujule.
Tahad teada, milline oled sa oma Kaljukits tähtkuju järgi? Uuri, kui kirglik ja seksuaalne sa võid olla - uuri nüüd! -
Avastage oma seksuaalset atraktiivsust vastavalt oma sodiaagimärgile
Avastage oma suurim seksuaalsus vastavalt oma sodiaagimärgile. Üllatage end iga tähe võrgutamissaladustega! -
Uuri välja, kui kirglik ja seksuaalne sa oled vastavalt oma Neitsi tähtkujule.
Kas sa tahad teada, kui kirglik ja seksuaalne sa oled vastavalt oma Neitsi tähtkujule? Uuri, milline on armastus selle märgi põliselanike jaoks ja naudi kirge, mida see sulle pakub. -
Kauruse seksuaalsus: Kauruse põhitõed voodis
Kaljukitsed kuuluvad sodiaagi kõige võimsamate ja ihaldusväärsemate isiksuste hulka, kellel on suur visadus ja palju uusi ideid, mida ellu viia. -
Vähk naine voodis: mida oodata ja kuidas armastada
Seksuaalne astroloogia paljastab Vähi naise seksika ja romantilise külje
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Uuri välja, milline on sinu armuelu vastavalt sinu Kaksikute tähtkujule.
Tahad teada, kuidas sa oled armunud vastavalt oma Kaksikute tähtkujule? Uuri välja, kui kirglik ja seksuaalne sa oled! Uuri kohe välja, mida sinu tähtkuju sinu kohta ütleb. -
Siin on, kuidas iga tähtkuju naudib juhuslikku seksi öösel
Kuidas iga sodiaagimärk naudib juhuslikku seksi... ilma igasuguste tingimusteta. -
Enesehinnang ja Seksuaalne Rahulolu: Paljastav Uuring Ülikoolidest
Avasta, kuidas enesehinnang mõjutab seksuaalset rahulolu: Zürichi ja Utrecht'i uuring paljastab selle seose aktiivse seksuaalelu vahel. Ole teadlik! -
Vähi märgi seksuaalsus: Vähi põhitõed voodis
Seks vähiga: faktid, mis sind sisse lülitab ja mis mitte -
8 põhjust, miks Kalade märgi naised on voodis täiuslikud armukesed
Kalade tüdrukutel on uskumatud anned armastuse tegemiseks. Avasta selles artiklis, miks ja kuidas neid rahuldada. -
Uuri välja, kui kirglik ja seksuaalne sa oled vastavalt oma Lõvi tähtkujule.
Tahad teada, kui kirglik ja seksuaalne oled sa oma tähtkuju järgi? Uuri välja, milline on Lõvi! Uuri oma iseloomuomadusi, omadusi ja vigu - uuri Leo kõige intiimsemat külge! -
Veevalaja mees voodis: mida oodata ja kuidas teda äratada
Seks Veevalaja mehega: faktid, seksuaalse astroloogia sisemised ja välimused -
Nii saate teada, et olete oma tähtkuju järgi õige inimesega koos.
Uuri välja, kas oled oma tähtkuju järgi ideaalse partneriga - ära raiska enam aega, leia tõeline armastus! -
„Elada kuni 120 aastat, kuidas seda saavutada ilma miljonite kulutamata“
Miljonär Bryan Johnson kulutab aastas 2 miljonit dollarit oma tervisele, et elada kuni 120-aastaseks. Näitan sulle, mida ta teeb ja kuidas sa saad seda palju vähem raha eest teha. -
John Krasinski valiti maailma seksikaimaks meheks 2024
John Krasinski, 45-aastane ja Emily Blunti abikaasa, on 2024. aasta kõige seksikam mees, järgides Patrick Dempsey't. Avastage, miks siin! -
Õnnelikuma elu saladused vastavalt sinu horoskoopiamärgile
Uuri, kuidas olla õnnelikum vastavalt oma tähtkujule - personaalsed nõuanded õnne saavutamiseks! -
Mida tähendab haukudest unistada?
Kas olete kunagi mõelnud, mida tähendab unistada haukudest? Avastage meie artiklist nende majesteetlike loomade sümboolika ja nende tõlgendamine teie unenägudes. -
Uskumatu! NASA võimaldab meil näha kogu maailmas põlenguid reaalajas
Vaata Maad ülalt: näed hetkel toimuvaid tulekahjusid või minevikus toimunuid. Üllatu!