Miks pidev kiiretöö tegemine kahjustab sinu heaolu

Avasta selles artiklis pausi olulisus kiirendatud maailmas. Õpi, miks peatumine on sinu heaolu jaoks hädavajalik....

1. Pideva hõivatuse lõks
2. Ära liialda ülesannetega
3. Igavene hõivatuse uhkus

Pidevas liikuvuses maailmas, kus argipäeva müra tundub mitte kunagi vaibuvat, on "alati hõivatud oleku" kultuur sügavalt juurdunud meie ühiskonda.

Selle tegevuste, kohustuste ja vastutuste virvarri võib tekitada tunde, et elame maksimumini, kuid millise hinnaga? Pidevalt aktiivsena püsimise surve võib viia meid ignoreerima oma keha ja meele signaale, sundides meid mõtlema oma õnne ja heaolu tõelise olemuse üle.

Pideva hõivatuse lõks

Minu praktikas olen märganud murettekitavat suundumust: pidevalt hõivatud olemise ülistamist. Mäletan elavalt ühte patsienti, keda nimetan Danieliks, kelle lugu illustreerib täiuslikult seda nähtust. Daniel oli edukas spetsialist, kelle karjäär oli tõusuteel ja aktiivse sotsiaalelu omanik. Siiski peidus tema täisgraafiku ja pidevate saavutuste taga oli vähem särav reaalsus.

Meie seansside ajal jagas Daniel, kuidas tema vajadus pidevalt hõivatud olla oli viinud ta kroonilise väsimuseni. Tema graafik oli nii ülekoormatud, et tal oli vaevu aega oma tunnete üle mõtisklemiseks või tõeliselt nautida elu lihtsamaid aspekte.

"See on nagu oleksin autopiloodil," tunnistas ta ühel korral. Ja siin peitus probleemi tuum: Daniel oli nii keskendunud rohkem tegemisele ja rohkemaks saamisele, et oli kaotanud ühenduse iseendaga ja sellega, mis tegelikult tema elule tähendust andis.

Psühholoogilisest vaatenurgast on see mustrit häirivalt levinud ja ohtlik. Pidevalt hõivatud olemine mitte ainult ei vähenda meie võimet nautida olevikku, vaid võib ka panna meid tähelepanuta jätma keha ja vaimu olulised märgid, mis näitavad väsimust või stressi. See võib käivitada tõsiseid probleeme nagu ärevus, depressioon ja isegi füüsilised haigused.

Terapeutilise töö kaudu Danieliga hakkasime tuvastama valdkondi, kus ta võiks vähendada tarbetuid kohustusi ja pühendada aega tegevustele, mis tõeliselt pakuksid talle isiklikku rahulolu ja vaimset puhkust. Järk-järgult õppis ta hindama vaikuse hetki sama palju kui oma erialaseid saavutusi.

Tema lugu on võimas meeldetuletus meile kõigile tasakaalu olulisusest meie aja vahel kohustuste ja enesehoolduse vahel. Pidevalt hõivatud olek mitte ainult ei kahjusta meie heaolu, vaid ka võtab meilt ära võimaluse täielikult igat hetke elust nautida.

Seega kutsun sind mõtisklema: kas sa tõeliselt elad oma elu või lihtsalt eksisteerid lõputu ülesannete nimekirja vahel? Meenutagem, et vähem hõivatus võib olla just see, mida me vajame sügavamaks ühenduse loomiseks iseendaga ja oma elukvaliteedi parandamiseks.

Ära liialda ülesannetega

Päevade kaupa tundub, et me võistleme turniiril, kus auhinnaks on kõige suurem ego.

Igaüks üritab näidata, kui palju tal õlgadel on.

Kes on ülekoormatud ülesannetega? Kes elab pidevas virr-varris? Kes kannab rohkem muretsemist? Võidutunne annab meile tähtsusetunnet.

Siiski, võidukas olemine selles võistluses on sarnane võiduga ekstreemses toiduvõistluses: tarbid tohutul hulgal toitu rekordajaga ja tunned end samal ajal uhkelt ja halvasti.

Panen sulle küsimuse: Kas mäletad, millal oli viimane kord, kui kirjeldasid end või kuulsid kedagi ütlemas "hõivatud, aga hästi", kui küsiti, kuidas neil läheb? See vastus tundub andvat meile suuremat tähtsust ja huvi kui lihtsalt "mul läheb hästi", ning tunnistan ka ise sellesse mustrisse langemist.

Aja jooksul on see saanud tavaks.

Töö ja isikliku elu virvarr sind märgistavad kui pidevalt hõivatut inimest.

Kui jagad oma koormaid sõbraga, saad tõenäoliselt tema mõistmist.

Alguses võib olukord olla ahastav ning unistad põgenemisest kohustustevabasse rahutusse.

Siiski omame suurt võimet kohaneda; surve all tugevneb meie vaim peaaegu purunematuks puhtast tõhususest.

Igapäevase keeristormi kiuste suudad täita oma kohustused, saades vaid mõned märgid ajast - mõni hall juuksekarv siin-seal.

Õnnitlused! Koged nii leevendust kui isiklikku rahulolu.

Ja siis?

Kui nõudmised lõpuks vähenevad, saad lühidalt nautida eelnevalt mainitud rahu. Kuid see rahulik tunne on mööduv.

Sa oled nüüd teistsugune.

Pärast nii paljude väljakutsete ületamist nendel intensiivsetel perioodidel tunned, et midagi jääb puudu, kui kõik rahuneb.

Kui küsid tuttavalt, kuidas tal läheb ja ta vastab "Hõivatud, aga hästi", võid hakata mõtlema, kas peaksid alustama uute kohustustega, uskudes ekslikult, et sinu väärtus sõltub sellest, kui hõivatud sa oled. Nii algab taas lõputu tsükkel.

Kuigi see rütm võib tunduda stressirohke, on sinus midagi veendunud selle tähtsuses.

Igavene hõivatuse uhkus

On häiriv näha, kuidas oleme sukeldunud tsüklisse, kus meie päevad on täis tegevusi.

Kas peaksime uhked olema selle üle, et meil on nii täis ajakava, et vaevu jääb aega olulisteks hetkedeks lähedastega? Kui meie fookus on ainult kohustustel, unustades meie tõelised kired, kas see tähtsusetuse tunne on seda väärt?
Sageli soovitatakse meil vastu võtta kõik tööpakkumised, mis ette tulevad.

Kuid see nõuanne kehtib ainult nende õnnistatute jaoks, kellel on piiramatu aeg, et iga projekti jaoks investeerida.

Meie jaoks on oluline teada, mida soovime kõigepealt saavutada.

Kõik võimalused ei vääri meie tähelepanu. Mõnikord on hea keelduda selleks, et avada ruumi suurepärasele.

Nendel isolatsiooniaegadel oleks ideaalne teha paus ja mõelda sellele, mida me tõeliselt hindame, ning korraldada oma prioriteedid.
Kui sa pole veel võtnud hetkeks aega eneseanalüüsiks ja oma unistuste määratlemiseks, julgustan sind seda tegema.

Pühenda vähemalt 30 minutit oma igatsuste ja elu eesmärkide üle mediteerimisele.

Vaata seejärel üle oma tegemiste nimekiri.

Mitu ülesannet viib sind tegelikult lähemale oma unistustele? Ja mitu täidavad lihtsalt su aega, pakkumata sulle kasu?
On oluline küsida endalt, miks meil on nii ülekoormatud töökoormus.

Kas me teeme seda majandusliku vajaduse tõttu? Hirmust kaotada tööalane tähtsus, kui ütleme "ei"? Kas me otsime tunnustust või põgenevad tegeliku eesmärgi teadmise puudumise eest, tekitades rahulolematust?

Oleme praegu ausad iseendaga.

Vaadakem üle oma igapäevased tegevused ja eristagem, millised neist aitavad tõeliselt kaasa meie ideaalidele ja millised lihtsalt tühjendavad meie väärtuslikku aega, lisamata midagi väärtust.

Keeldudes end sidumast ebaoluliste või isiklike huvidega mitteseotud ülesannetega, vabastame rohkem aega selle jaoks, mis meile tõeliselt tähendusrikas on.

Aeg on hindamatu ja taastamatu; see on üks väärtuslikumaid ressursse, mis meil on.

Kasutagem iga hetke maksimaalselt ära.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja