Mis suurendab naiste õnne teaduse järgi
Avasta harjumus, mis suurendab naiste õnne, vastavalt Harvardi teadlasele. See parandab emotsionaalset heaolu ja soodustab tervislikumat elu....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Tänulikkuse Kõndimise Tõendid
- Kombineeritud Eelised Emotsionaalsele Heaolule
- Uus Perspektiiv Füüsilise Tegevuse Suhtes
- Tänulikkuse Praktikad Täisväärtuslikuks Eluks
Tänulikkuse Kõndimise Tõendid
Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Kui sa oled halvas tujus, mine jalutama. Kui sa oled ikka halvas tujus, mine uuesti jalutama”.
Rohkem kui 2000 aastat hiljem toetab kaasaegne teadus seda väidet, paljastades, et jalutamine mitte ainult ei paranda tuju, vaid võib ka pikendada eluiga.
Hiljutised uuringud on näidanud, et naised, kes jalutavad iga päev ja harjutavad tänulikkust, kipuvad elama kauem.
Ühelt poolt leidis Harvardi Ülikooli uurimus, mis avaldati JAMA Psychiatry, et tänulikkus on seotud suurema eluiga.
Teiselt poolt kinnitas Buffalo Ülikooli uuring, et jalutamine vähendab suremuse riski.
Kas sa võitled, et leida sisemist õnne?
Kas sa võitled, et leida sisemist õnne?
Kombineeritud Eelised Emotsionaalsele Heaolule
Ühtekuuluvuse ja füüsilise aktiivsuse kombinatsioon aitab stressi juhtida ja soodustab optimistlikku suhtumist ellu.
Arthur Brooks, Harvardi õnneekspert, toetab “tänulikkuse jalutuskäiku” kui praktikat, mis suurendab õnne ja pikaealisust.
See harjutus seisneb jalutamises, samal ajal kui mõtleme asjadele, mille eest oleme tänulikud, nagu minevikukogemused või meie elus olulised inimesed.
See praktika mitte ainult ei paranda emotsionaalset heaolu, vaid aitab ka hetkes nautida.
Kas õnne saab mõõta? Mida ütlevad eksperdid
Kas õnne saab mõõta? Mida ütlevad eksperdid
Uus Perspektiiv Füüsilise Tegevuse Suhtes
Buffalo Ülikooli uuring, mis avaldati JAMA Kardioloogias, näitas, et vajalikud sammude arv, et vähendada suremuse riski, saab vähendada traditsiooniliselt 10 000-lt vaid 3 600 sammule päevas.
See tähendab, et umbes 30-minutilise jalutuskäiguga saab saavutada märkimisväärset mõju tervisele.
Kombineerides selle harjutuse positiivsete mõtetega, paljunevad füüsilised ja emotsionaalsed kasud, aidates kaasa tugevama üldise heaolu saavutamisele.
Soovitan lugeda ka: madala mõjuga füüsilised harjutused oma tervise parandamiseks.
Para maksimeerida tänuliku jalutuskäigu eeliseid, soovitatakse käia vähemalt 30 minutit päevas, keskendudes tänulikele mõtetele.
Soovitan lugeda ka: madala mõjuga füüsilised harjutused oma tervise parandamiseks.
Tänulikkuse Praktikad Täisväärtuslikuks Eluks
Para maksimeerida tänuliku jalutuskäigu eeliseid, soovitatakse käia vähemalt 30 minutit päevas, keskendudes tänulikele mõtetele.
Brooks soovitab kahte meetodit selle jalutuskäigu praktiseerimiseks: esimene seisneb iga sammu sidumises tänuliku mõttega, säilitades pideva rütmi. Teine võimalus võimaldab peatuda ja mõtlema jääda, isegi kirjutada tänupäevikusse.
See viimane praktika süvendab mitte ainult tänu kogemust, vaid pakub ka võimalust neid positiivseid hetki tulevikus uuesti üle vaadata.
Kokkuvõtteks, tänuliku jalutuskäik on ligipääsetav ja tõhus praktika füüsilise ja emotsionaalse tervise parandamiseks.
Kokkuvõtteks, tänuliku jalutuskäik on ligipääsetav ja tõhus praktika füüsilise ja emotsionaalse tervise parandamiseks.
Harjutades füüsilist liikumist ja positiivset refleksiooni, saame edendada täisväärtuslikumat ja tervislikumat elu.
7 lihtsat harjumust, mis teevad sind õnnelikumaks
7 lihtsat harjumust, mis teevad sind õnnelikumaks
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Vähe magamine põhjustab dementsust ja tõsiseid terviseprobleeme
Viimased teadusuuringud unest viitavad seosele uneprobleemide ja dementsuse vahel. Avasta, kuidas parandada ja vältida seda tõsist probleemi. -
Ei soovitata võtta aspiriini koronaarhaiguste ennetamiseks tervetel inimestel
Avasta, millal soovitatakse südameravimite kasutamist, vastavalt Ameerika Kardioloogia Kolledžile ja Südameassotsiatsioonile. -
6 müüti, mida te ei peaks enam uskuma psühholoogilise teraapia kohta
Ma arvan, et teraapiasse minek on muutunud sotsiaalselt vastuvõetavamaks kui 10 aastat tagasi, kuid kahjuks on ikka veel palju müüte, mida inimesed usuvad seoses teraapiapraktikatega. -
5 Toitu, Mis Kaotavad Kvaliteeti Külmikus ja Kuidas Need Säilitada
Avasta 5 toitu, mis kaotavad kvaliteedi külmikus, ja õpi, kuidas neid korralikult säilitada ilma jahutamiseta. Paranda oma toitude maitset ja tekstuuri. -
Kas ma peaksin kellestki eemale jääma: 6 sammu, et jääda eemale mürgistest inimestest?
Õppige, kuidas tuvastada ja kaitsta end mürgiste inimeste eest. Avastage nende omadused ja kuidas distantseeruda nende negatiivsest mõjust ning hoolitseda oma heaolu eest!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Obsessiivsetest perfektsionistideni: nende käitumiste mõju sinu elule
Avasta, kuidas obsessiivsed ja perfektsionistlikud käitumised võivad mõjutada sinu igapäevaelu. Ekspertide analüüs paljastab nende võimaliku sõltuvusliku iseloomu. -
Jennifer Anistoni energiline hommikusöök, avasta tema tervislik saladus!
Avasta Jennifer Anistoni salajane hommikusöök: harjutused, tervislik toit ja eneserahuldamine. Energiat ja heaolu tasakaalustatud päeva jaoks! -
5 võtit Kurashi, Marie Kondo uue meetodi jaoks, et olla õnnelik
Kui otsite viisi, kuidas elada õnnelikumat, tasakaalustatumalt ja minimalistlikumalt, siis peaksite kaaluma Marie Kondo Kurashi meetodit. -
Duši efekt, säravate ideede ja probleemide lahendamise võti
Avasta dušiefekt: kuidas passiivsed tegevused, nagu koera jalutamine, äratavad geniaalseid ideid ja suurendavad sinu loovust. Kasuta seda probleemide lahendamiseks! -
Avasta oma aju tegelik vanus: kas see on noorem või vanem?
Avasta, kas su aju on noorem või vanem kui su tegelik vanus. Tutvu tehnikatega, et hinnata oma vaimset tervist ja parandada oma heaolu. Uuri siit! -
6 Üllatavat Nippi Ärevuse Valitsemiseks ja Kontrolli Taastamiseks
Valitse ärevus 6 nõuande abil: alates harjutustest ja toitumisest kuni tehnoloogiani. Teadus pakub sulle efektiivseid tööriistu selle rahustamiseks. -
Vasika kolostrum: imeravim või lihtsalt müüt uurimisel?
Avasta, mis on 'vedel kuld' ja milliseid kahtlusi see tekitab. Kuigi see lubab suuri eeliseid, on uurimistöö alles algusjärgus. Uuri siit! -
Sõltuvused: kaugemal illegaalsetest narkootikumidest - kas saab olla sõltlane?
Avasta, kuidas sõltuvus ulatub kaugemale ebaseaduslikest uimastitest ning miks on oluline mõista seda terviklikust perspektiivist, mis hõlmab psühholoogilisi, sotsiaalseid ja geneetilisi tegureid. Lõhu müüte, naera ja õpi tundma selle haiguse tegelikke juuri ennetava ja inimliku lähenemise kaudu. Kas oled valmis muutma oma vaadet sõltuvustele? -
Kaasake datlid oma dieeti, et parandada oma seedimist ja kontrollida glükoosi
Avasta need kiudaineterikkad viljad, mis parandavad seedimist ja kontrollivad glükoosi. Need annavad looduslikku energiat, kuid tarbi mõõdukalt, kuna need sisaldavad suhkrut! -
Mikroplastikud ajus, avastus, mis häirib teadlasi
„Mikroplastikud leitud ajus: uuring Ameerika Ühendriikides paljastab nende kohaloleku selles elutähtsas organites, tekitades muret teadusühingus.“ -
Mida tähendab traatidest unistada?
Avastage oma unenägude varjatud tähendus juhtmete kohta. See artikkel annab teile üksikasjaliku ja täpse tõlgenduse, mis aitab teil oma unenägusid mõista. -
Kui soovite õnnelikumat elu, vajate rohkem enesekindlust.
Sa pead ennast rohkem usaldama. Sa pead lõpetama eneses kahtlemise, lõpetama eelduse, et sa ei tea, millest sa räägid, sest sa oled targem, kui sa arvad. -
Avasta Rahvusvaheline Joogapäev: kasud ja kuidas alustada
Tähistage rahvusvahelist joogapäeva 21. juunil. Tutvuge jooga üllatavate tervise- ja vaimse heaolu eelistega ning avastage, kuidas osaleda ülemaailmsetel sündmustel. Alustage oma teekonda heaoluni!