8 väärtuslikku õppetundi, mida teraapia mind õpetas

"Avasta väärtuslikke õppetunde minu kogemusest psühhoteraapias: nõuanded, mis muudavad sinu elu. Ära maga maha!"...

1. 1. Mõistmise erinevus piiride seadmisel ja müüride ehitamisel
2. 2. Näidata end sellisena, nagu sa oled, on tugevus.
3. 3. Tingimusteta Armastuse Anda Väljakutse
4. 4. Valuva meie valu kehtivuse tunnistamine, ilma võrdlusteta
5. 5. Tasakaalusta oma tähelepanu positiivsete ja negatiivsete emotsioonide vahel, neid vahele jätmata.
6. 6. Terapeutil on edu võti sinu isiklikust pingutusest.
7. 7. Tõelise armastuse olemus peitub tema vabaduses, samas kui suhete alus seisneb usalduses ja piiride kehtestamises
8. 8. Navigeerides leinavahte vetes

Enesesetundmise ja emotsionaalse tervenemise keerukal teekonnal kerkib psühhoteraapia üles kui muundav tööriist, mis suudab valgustada meie olemise kõige sügavamaid nurki, pakkudes meile väärtuslikke õppetunde elu keerdkäikudega toimetulekuks.

Oma karjääri jooksul psühholoogi ja nõustajana laias astroloogia, sodiaagi ja inimsuhete universumis olen olnud tunnistajaks ja osaliseks lugematutele kasvulugudele, enesearmastusele ja emotsionaalsetele taasühinemistele, mis on mõjutanud paljude elu enne ja pärast.

Valmistu avastuslikule teekonnale, mis muudab sinu arusaama nii endast kui ka end ümbritsevast maailmast!

1. Mõistmise erinevus piiride seadmisel ja müüride ehitamisel

Luua piirid on oluline tasakaalustatud elu jaoks, olles juhendiks sellele, mida peame vastuvõetavaks või vastuvõetamatuks oma käitumises.

Meie piiride määratlemisel tõstame esile oma heaolu ja rikastame oma ühendusi teistega.

Kuigi võib esialgu tekitada hirmu nende isiklike ruumide määratlemine, austavad tõelised hinged neid ja mõistavad nende väärtust.

Võrreldes piiridega, tõusevad müürid kaitsemehhanismina varasemate emotsionaalsete haavade vastu.

Kuigi tõkkede püstitamine võib alguses tunduda varjupaigana, muutub see lõpuks takistuseks.

Need tõkked mitte ainult ei isoleeri meid välismaailmast, vaid piiravad meid ka, takistades meie isiklikku arengut ja võimet silmitsi seista meie minevikukogemustega.

Traumaga tegelemine nõuab aega ja ruumi selle korralikuks töötlemiseks; seetõttu on nende kogemuste ümber müüride ehitamine vastuoluline.

Mida kauem müür puutumata jääb, seda suurem on väljakutse selle maha võtmiseks.

2. Näidata end sellisena, nagu sa oled, on tugevus.

Seisukoha võtmisega haavatavuse ees võib tunduda väljakutsena, kuna see seab meid võimalike emotsionaalsete haavade ohu alla. Siiski, kui me vältime haavatavust hirmus ebasoodsate tagajärgede ees, siis mitte ainult ei keeldu me võimalusest elada intiimsemaid ja tähendusrikkamaid suhteid teistega, vaid piirame ka ennast.

Endale avatud ja haavatavaks lubades rikastame oma elu tugevamate ja tõelisemate suhetega.

See tugevdab ka meie usku enda võimesse ületada takistusi.

Kuigi on tõsi, et haavatavus võib viia meid valu, on ka tõsi, et sellest võib saada väärtuslikke õppetunde ja ootamatuid kasutegureid.

Haavatavuse vältimine takistab meie isiklikku kasvu ja õppimist.

Meie vajadusest olla haavatav tõrjumine tähendab meie lähedaste võimaluste äravõtmist toetuse pakkumiseks.
Kui me sulgeme nende ees uksed meie emotsionaalsetel hetkedel, siis edastame neile usalduse puudumise nende võimes meie tundeid õrnalt käsitleda.

On täiesti õigustatud tunda seda, mida me tunneme; oma emotsioonide väljendamine nende ees, kellesse usume ja kes meid hindavad, on fundamentaalne.

3. Tingimusteta Armastuse Anda Väljakutse

Mõnikord on raske armastust anda kellegile, kelle eneseväärtustamine ja sisemised omadused on meile teadmata.

Me soovime, et meie kallid inimesed näeksid oma väärtust meie vaatenurgast, soovime, et nad avastaksid oma võime läbi selle pilgu, mida neile pakume.

Me mässime end unistusse, et näidates neile pidevalt armastust, õnnestub neil hakata ennast armastama nii nagu meie seda juba teeme. Ent see harva muutub tegelikkuseks.

Kui inimene on lõksus negatiivsetes mõtetes iseenda kohta, siis väljastpoolt saadud kiindumus ei ole piisav, et muuta nende olukorda.

Ainus tee eneseavastuseni ja enesearmastuseni on silmitsi seista ning ravida haavad ja valed, mis on neid pannud uskuma, et nad ei ole armastust väärt.

Alles siis saavad nad omaks võtta ehtsa kiindumuse tunde iseenda vastu.

Kuni nad ei leia seda sisemist armastust, jäävad nad uskumatud mõttele, et neid armastatakse puhtalt ja siiralt ilma varjatud huvideta. Seega armastada tingimusteta tähendab nende täielikku aktsepteerimist sellistena nagu nad on, vältides igasugust kriitilist hinnangut ja lubades neil vabalt ennast väljendada.

4. Valuva meie valu kehtivuse tunnistamine, ilma võrdlusteta

On oluline meeles pidada, et võrdlust teistega pole vaja teha.

Igaüks käib oma teed, toitutuna oma ainulaadsetest kogemustest ja võimetest, mis muudab võrdlused ebasobivaks.

Mõnikord, kui kohtume kellegagi, kelle lugu on täis intensiivseid raskusi, võime alahinnata omaenda sisemisi võitlusi, uskudes et need pole võrreldavad. Võime ekslikult arvata, et meil pole õigust tunda end mõjutatuna teatud sündmuste poolt võrreldes teiste nähtavama valu tõttu.

Siiski on oluline tunnistada omaenda kannatuste reaalsust sõltumata sellest, kuidas need võrreldes teistega mõõdetud on. Kui see on mõjutanud meie eksistentsi ja põhjustanud valu, siis väärivad meie kogemused tunnustamist.

Oma valu õigustamine annab meile võimaluse seda teadlikult käsitleda, paremini mõista ja õppida koos sellega arenema.

Seega, me peame vältima oma sisemiste konfliktide tähtsuse vähendamist; selle asemel on oluline need vastu võtta ja nendega silmitsi seista, et neist üle saada.

5. Tasakaalusta oma tähelepanu positiivsete ja negatiivsete emotsioonide vahel, neid vahele jätmata.

"Käitu nii, nagu kõik oleks korras, kuni see nii on" on levinud fraas, mida paljud on kuulnud.

Sageli õpetatakse meid peitma oma kurbuse või viha tundeid, teeseldes, et neid pole seal, lootuses, et need lihtsalt kaovad.

On levinud eksiarvamus, et oma emotsioonide tunnistamine nende mahasurumise asemel on vale.

Kui me ei luba endal kogeda oma tõelisi emotsioone, olgu need siis positiivsed või negatiivsed, kaotame võimaluse neid mõista ja nende põhjuseid avastada.

Emotsioonid voolavad loomulikult nagu merelained.

Kui lubame end nende lainetega kaasa viia nende kõrgeimal tipul, leiame jõu jätkamiseks, kui intensiivsus väheneb.

Vastupidi, kui me ei lase sellel emotsionaalsel voolul end viia, kurname end enne väljakutsest taastumist.

Ebasoodsate tunnete peale keskendumine pole soovitatav; siiski ei tohiks me neid ka vältida ega nendega võidelda.

Emotsioonide vastuvõtmisel ja kogemisel nende tekkimisel suudame neid korralikult töödelda ja liikuda meie edusamme poole.

6. Terapeutil on edu võti sinu isiklikust pingutusest.

Terapeudia tõhusus, nagu ka teistes eluvaldkondades, on otseselt seotud sellega, kui palju pingutust ja pühendumust me sisse paneme.

Ainuüksi kohalolek konsultatsioonidel, oma kogemuste jagamine spetsialistiga, tema juhiste järgimine ja seejärel kõik unustamine kuni järgmise kohtumiseni ei piisa.

See on võrreldav koolitundidel osalemisega ilma märkmeid võtmata ega õpitut üle vaatamata, lootes suurepäraseid hindeid saada ilma vajaliku pingutuseta.

Kui me rakendame hoolsalt tehnikaid ja kasulikke võimeid, mida meie terapeutiline juhendaja meile õpetab, et neid oma igapäevaelus rakendada, näeme olulist muutust. Viljad on palju rikkalikumad, kui võtame aktiivse ja pühendunud rolli oma teraapiaprotsessi ajal.

7. Tõelise armastuse olemus peitub tema vabaduses, samas kui suhete alus seisneb usalduses ja piiride kehtestamises

Sageli on keeruline vahet teha armastuse kontseptsiooni ja suhete dünaamika vahel.

Individuaalselt omame loomulikku kalduvust võrdsustada oma armastust teiste vastu, olgu siis romantilistes, perekondlikes või lähedastes sõprussuhetes.

Siiski, kuigi meie armastus teiste vastu peaks olema tingimusteta vaba, on oluline seada piirangud ja austada individuaalset autonoomiat tasakaalustatud suhte arendamiseks.

Ehtne armastus voolab vabalt tingimusteta; siiski, et suhe saaks tervislikult areneda, peab see põhinema vastastikusel usaldusel ja selgelt määratletud piiridel, mida austavad mõlemad osapooled.

Kui neid piire suhtes eiratakse, on võimalik hoida kiindumust selle inimese vastu, samal ajal hoides distantsi, et säilitada enda ja teise emotsionaalset heaolu.

8. Navigeerides leinavahte vetes

Inimene on loodud dešifreerima ja korraldama saadud teavet, püüdes leida mustreid ja selgeid järjestusi. Ent siiski ei järgi meie emotsioonid alati seda struktureeritud loogikat.

See viib sageli kokkupõrkeni loogilise ja emotsionaalse vahel.

Raskete emotsioonidega toimetulek paneb meid soovima määrata konkreetse kuupäeva nende tunnete ületamiseks. Kuid valu ei allu sellistele ajalistele piiridele.

Mourningu ajal võib juhtuda, et just siis, kui arvame, et teeme edusamme, satume päevade või isegi kuudega, kus tundub, et liigume tagasi. See pole tegelikult samm tagasi; see on lihtsalt valuga ettearvamatu loomuse tee.

Ainult selle analüüsimine muudab selle veelgi mõistatuslikumaks.

Seetõttu on meie parim strateegia omaks võtta meie emotsioonid vastupanuta, teades, et need lõppevad lõpuks, ehkki praegu võivad need tunduda ülekaalukad.

Kui me liigume läbi selle leinaprotsessi, hakkame kogema lühikesi hetki rahu, mis pakuvad hädavajalikku hingetõmbepausi.

Ent emotsionaalsed lainetused võivad uuesti ootamatult tekkida.

Nendes ajutistes rahu oaasides on oluline meelde tuletada, et saabub päev, mil meie heaolu õitseb taas.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja