On selge, et psühholoogiline teraapia on tänapäeval ühiskonnas palju suurema vastuvõtuga kui kümme aastat tagasi. Siiski liigub endiselt palju müüte, mis panevad mõningaid inimesi kõhklema, abi otsimist edasi lükkama või isegi selle pärast häbi tundma.



Ja see on oluline: teraapiasse minek ei tähenda, et sa oleksid läbikukkunud. See tähendab, et otsid tööriistu, et ennast paremini mõista, oma tunnetes korda luua ja teha otsuseid selgema pilguga.



Siit leiad kuus levinud müüti teraapia kohta koos realistlikuma ja inimlikuma vaatega. Mõte ei ole sind jõuga veenda, vaid aidata sul vaadata seda võimalust väiksema hirmu ja suurema teadlikkusega. 🌿



Müüt 1: Teraapias käimine tähendab maksta kellelegi selle eest, et ta sind kuulaks



See on üks levinumaid müüte. Paljud inimesed arvavad, et teraapiaseanss tähendab lihtsalt istuda ja rääkida, samal ajal kui keegi vaikides kuulab.



Reaalsus on teistsugune. Terapeut ei kuula ainult. Ta märkab ka mustreid, esitab küsimusi, aitab sul mõtteid korrastada ja võib sind toetada, et leida uusi viise, kuidas sellega toime tulla, mida parasjagu koged.



Rääkides koolitatud ja objektiivse spetsialistiga võid saada hoopis teistsuguse vaatenurga. Mõnikord, kui oled probleemi sees, tundub kõik segane. Teraapia võib aidata sul tundeid, mõtteid ja fakte üksteisest eristada.



Näiteks võib juhtuda, et tuled teraapiasse ja ütled: “Ma ei tea, miks ma jään oma suhetes alati nii kurnatuks.” Teraapias võid hakata avastama, kas sul on raske piire seada, kas kordad suhteid, mis sulle haiget teevad, või kannad endal vastutusi, mis ei kuulu sulle.



Müüt 2: Teraapias käivad ainult inimesed, kes on “hullud” või on läbi elanud midagi äärmuslikku



See mõte on palju kahju teinud. Teraapias käimine ei ole samastatav sellega, et oled “hull”, ega pea abi küsimiseks jõudma täiesti põhja.



Mõned inimesed alustavad teraapiat pärast traumat, kaotust, lahkuminekut või tugevat kriisi. Aga paljud teised lähevad, sest soovivad ennast paremini tundma õppida, tõsta enesehinnangut, tulla toime stressiga, teha olulisi otsuseid või läbida muutuste perioodi.



Sa võid minna teraapiasse ka siis, kui “väljastpoolt vaadates on kõik justkui korras”. Võib-olla on sul töö, partner, sõbrad ja ometi tunned ärevust, tühjust, süüd või emotsionaalset väsimust. Ka see väärib tähelepanu.



Kui oled hetkes, kus tunned, et vajad uut suunda, võib sind aidata ka lugemine 5 selget märki, et pead oma elus uuesti alustama.



Müüt 3: Sõbra või pereliikmega rääkimine on parem kui teraapias käimine



Sõbrad ja perekond võivad olla imeilus tugivõrgustik. Mõnikord leevendab väga palju juba aus vestlus kellegagi, kes sind armastab.



Aga nad ei täida sama rolli kui terapeut. Lähedastel inimestel on tavaliselt oma tunded, arvamused ja ootused sinu suhtes. Nad võivad küll nõu anda armastusest lähtuvalt, kuid ka oma hirmudest, kogemustest või haavadest.



Spetsialist saab seevastu pakkuda neutraalsemat ruumi. Ta ei ole seal selleks, et sind hinnata, sulle lihtsalt vastu tulla või öelda seda, mida perekond kuulda tahab. Ta on seal, et aidata sul mõista, mis sinuga toimub, ja toetada sind sinu protsessis.



Teraapia ei asenda sinu lähedasi. Pigem võib see aidata sul nendega paremini suhestuda, selgemalt suhelda ja märgata, mida sa igast suhtest vajad.



Kui see teema puudutab sinu isiklikke suhteid, võib see artikkel nõuannete kohta konfliktide vältimiseks ja suhete parandamiseks anda sulle praktilisi ideid igapäevaeluks.



Müüt 4: Teraapia on mõeldud vaimselt nõrkadele inimestele



Abi otsimine ei tee sind nõrgaks. Vastupidi: sageli nõuab julgust tunnistada, et midagi teeb haiget, et midagi kordub või et sa ei jaksa enam kõigega üksi hakkama saada.



Emotsionaalne tugevus ei seisne selles, et sa kannatad ilma midagi tundmata. Samuti ei tähenda see naeratamist ajal, mil sa seesmiselt murened. Tõeline tugevus algab siis, kui suudad end ausalt vaadata.



Teraapias käimine võib olla sügav enesetundmise akt. See võimaldab sul märgata vajadusi, vaadata üle uskumusi, mõista oma reaktsioone ja õppida oskusi, et enda eest paremini hoolitseda.



Lisaks võib abi küsimine õigel ajal ära hoida selle, et teatud ebamugavused kuhjuvad. Sa ei pea ootama, kuni oled oma piirini jõudnud, et enda jaoks midagi teha.



Kui sul on raske endale hoolitsemiseks luba anda, võib sulle kasu olla sellest, kui süvened teemasse kuidas luua enesearmastust ilma süü- ja häbitundeta.



Müüt 5: Teraapias käimine on liiga kallis



On tõsi, et teraapia võib olla märkimisväärse hinnaga ja kõigil inimestel ei ole sellele ühesugust ligipääsu. Selle eitamine oleks ebarealistlik.



Aga olemas on ka rohkem võimalusi, kui sageli teatakse. Mõnes kohas on kogukonnakeskused, ülikoolid juhendatud nõustamisega, avalikud teenused, sihtasutused, vaimse tervise programmid, veebiteraapia või spetsialistid paindlikemate tasudega.



Kui sul on tervisekindlustus, võib sul olla osaline katvus või väiksemad omaosalused. Kui seda ei ole, saad ikkagi uurida taskukohaseid võimalusi oma piirkonnas.



Hea mõte on kirjutada üles võimalikud variandid:




  • küsida lähikonna vaimse tervise keskustest;

  • uurida psühholoogilist abi ülikoolides;

  • otsida terapeute, kes pakuvad veebivormi;

  • selgitada välja, kas on tasuta või madala hinnaga programme;

  • küsida enne alustamist selgelt tasude kohta.



Esimene variant ei ole alati ideaalne, kuid info otsimine võib avada teid, mida sa varem ei näinud.



Müüt 6: Teraapia on ainult teatud inimestele või sotsiaalsetele gruppidele



Pikka aega näitasid meediaallikad teraapiast väga piiratud pilti: elegantsed vastuvõturuumid, teatud majandusliku tasemega patsiendid ja terapeutide väga sarnane profiil.



Aga emotsionaalne tervis ei kuulu ühele kindlale grupile. Teraapia on iga inimese jaoks, kes vajab psühholoogilist tuge, sõltumata tema etnilisest, kultuurilisest või rassilisest taustast, vanusest, soost, seksuaalsest sättumusest, usust või majanduslikust olukorrast.



Samuti on olemas terapeute erinevate lähenemiste, eluteede ja kultuuritundlikkusega. Kellegi leidmine, kellega end mõistetuna tunned, võib võtta aega, ja see on täiesti okei. Teraapiasuhe on oluline.



Kui mõni kogemus ei olnud sulle mugav, ei tähenda see, et teraapia “ei tööta”. Mõnikord tähendab see, et vajad teist spetsialisti, teistsugust lähenemist või teistsugust tempot.



Kuidas teada, kas teraapia võib sind aidata



Sa ei pea enne alustamist kõiki vastuseid teadma. Tegelikult jõuavad paljud inimesed teraapiasse just siis, kui nad ei tea, kust alustada.



See võib olla hea valik, kui tunned, et kordad samu probleeme, kui murede pärast on raske magada, kui teiste arvamus sind väga mõjutab, kui elad sageli ärevusega või kui sul on raske piire seada.



Samuti võib see aidata siis, kui läbid lahkuminekut, leina, tööalast kriisi, perekondlikku konflikti või väga ebakindlat eluperioodi.



Kui ärevus muutub liiga koormavaks, võid oma otsingut täiendada ka ressurssidega nagu tõhusad nõuanded ärevuse ja närvilisuse ületamiseks. Need ei asenda professionaalset protsessi, kuid võivad anda esmast leevendust.



Teraapia kui isikliku kasvu ruum



Minu kui psühholoogi ja astroloogi vaatenurgast usun, et teraapia võib olla väga väärtuslik ruum kasvamiseks, tervenemiseks ja oma sisemaailma paremini mõistmiseks.



See ei pea olema külm ega hirmutav koht. See võib olla ruum, kus lubad endal öelda seda, mida vaikid, nutta seda, mida kannad, korrastada seda, mis teeb haiget, ja märgata seda, mida vajad.



Teraapia ei luba täiuslikku elu. Kuid see võib aidata sul elada suurema teadlikkusega, suhtuda endasse suurema austusega ja valida väiksema hirmuga.



Kui mõtled protsessi alustamisele, otsi teavet, küsi, võrdle võimalusi ja kuula, kuidas sa end tunned. Sinu emotsionaalne heaolu väärib tähelepanu, isegi enne, kui kõik muutub pakiliseks.